1. Кръстосайте краката си, когато сте в покой
Дори докато гледате телевизия или използвате компютъра у дома, имате възможност да отслабнете прасците си.Не забравяйте да коригирате изгърбената стойка, като седите изправени с кръстосани крака. Задръжте тази позиция за 20 минути, починете в друга поза за 10 минути, след което повторете цикъла. Това движение изгаря мазнините по прасците и външната част на бедрата, като без усилие намалява натрупването на мазнини в краката. То преобразува краката ви, като им придава по-изразени контури.
2. Изберете седяща поза под прав ъгъл, за да се насочите по-ефективно към мазнините в прасците
Седящата поза под прав ъгъл се основава на японския стил на сядане, като коленете се сгъват под ъгъл 90 градуса, а коленните стави се позиционират навън под прав ъгъл. Натиснете леко с върховете на пръстите си срещу пръстите на краката, за да поддържате равновесие.Задръжте тази позиция за 2 минути, след което се върнете в японската седнала поза за 1 минута. Повторете този цикъл 10 пъти, като изпълнявате рутината 1-3 пъти дневно. 3. Променете заседналия си начин на живот. Помислете за промяна на ежедневните си навици. Разглеждайте отслабването на прасците като поетапен процес, за да изясните целите си и да положите конкретни усилия за постигане на добре очертани контури на прасците, като станете експерт в оформянето на краката.Никога не разглеждайте упражненията за отслабване на краката като чиста теория без практика. 4. Японски метод на сядане Офис работниците, които седят продължително време, често натрупват значителни мастни натрупвания в бедрата и прасците, което води до крака, които изглеждат обемисти и без елегантни извивки.Просто коригирайте позата си на сядане няколко пъти дневно, за да изваяте краката си без усилие. Приемете японската техника на сядане, за да отслабнете прасците: коленичете на стол или легло, дръжте гърба си прав и леко спуснете бедрата си върху бедрата, така че тежестта на горната част на тялото ви да почива изцяло върху краката ви. Задръжте тази позиция за 15-20 минути, 1-3 пъти дневно.
5. Ангажирайте се с упражнения за прасците
Намерете най-подходящото или най-приятното за вас упражнение за отслабване на прасците и се придържайте към него. Когато избирате упражнения за тонизиране на прасците, дайте предимство на аеробните тренировки за изгаряне на мазнини, като йога, джогинг, плуване или колоездене.