(1) A combok karcsúsítása – Feküdjön hasra, lábait kinyújtva. Végezzen úszáshoz hasonló rúgó mozdulatokat, felváltva emelve fel mindkét lábát. Mozogjon lassan, csípőjét az ágyon tartva. Egy ismétlés egy láb fel-le mozgatását jelenti. Végezzen 15 ismétlést egy sorozatban, célként tűzze ki a napi 3-4 sorozatot. (2) A combok belső részének karcsúsítása – Végezzen guggolásokat.Álljon vállszélességben, a lábujjak kissé kifelé fordítva. Számoljon 1-2-3-4-ig, miközben lassan guggol, amíg a combjai párhuzamosak nem lesznek a padlóval. Számoljon 5-6-7-8-ig, miközben feláll. A mozgás során tartsa a sarkát a földön, és tartsa a kontrollált tempót. Végezzen 15 ismétlést egy sorozatban, és naponta 3-4 sorozatot.
(3) A comb külső részének karcsúsítása – Oldalirányú rúgások. Álljon egyenesen, emelje fel bal lábát oldalra, térdét előre tartva. Lassan emelje fel a legmagasabb pozícióba, amit kényelmesen meg tud tartani, majd lassan engedje le. Végezzen 15 ismétlést mindkét oldalon egy sorozatban. Végezzen naponta 2–3 sorozatot.
(4) Elülső comb – Használja ugyanazt a guggolási technikát, mint a belső comb formálásához. Ez a gyakorlat egyidejűleg megmozgatja az elülső combizmokat is.
(5) Hátsó comb – Álljon egyenesen, és végezzen hátsó lábrúgásokat. Tartsa a kontrollált tempót a lábkarcsúsító mozdulatok során. Egy rúgás egy ütemnek számít; végezzen 15 ütemet egy sorozatban, és naponta 3–4 sorozatot.Az egyéni rugalmasság változó; kerülje a túlterhelést, hogy megelőzze az izomfeszülést.
(6) Vádli karcsúsítása – Ha könnyen megcsíphet egy réteg zsírt a vádliján, az azt jelzi, hogy zsíros vádli típusú. Ilyen vádli esetén a lábujjhegyre állás segíthet a karcsúsításban. Ha a zsírréteg vékony, és a lábak csak az izmok miatt tűnnek vastagnak, akkor izmos vádli típusról van szó. A vádli karcsúsítása nehezebb, különösen az izmos vádli esetében. Ennél a típusnál először az izmot zsírrá kell alakítani, mielőtt a karcsúsítás megtörténhet. Ezenkívül csökkentse a húsfogyasztást, és minimálisra csökkentse a magas sarkú cipő viselését.