(1) Reiden juurien laihtuminen -- Makaa vatsallasi jalat ojennettuina. Tee uintiliikkeitä nostamalla vuorotellen kumpaakin jalkaa ylöspäin. Liiku hitaasti pitäen lantio kosketuksessa sänkyyn. Yksi toisto on yksi jalan nosto ylös ja alas. Tee 15 toistoa per sarja, tavoitteena 3-4 sarjaa päivässä. (2) Reiden sisäpuolen laihtuminen -- Tee kyykkyjä.Seiso jalat hartioiden leveydellä, varpaat hieman ulospäin. Laske 1-2-3-4, kun laskeudut hitaasti kyykkyyn, kunnes reidet ovat vaakasuorassa lattian kanssa. Laske 5-6-7-8, kun nouset takaisin ylös. Pidä kantapäät maassa koko liikkeen ajan ja säilytä hallittu vauhti. Tee 15 toistoa per sarja, tavoitteena 3–4 sarjaa päivittäin.
(3) Ulkoreiden laihtuminen – Sivupotkut. Seiso suorassa, nosta vasen jalka sivulle ja pidä polvi eteenpäin suunnattuna. Nosta jalka hitaasti niin korkealle kuin pystyt mukavasti ja laske se sitten hitaasti alas. Tee 15 toistoa per puoli sarjaa. Tee 2–3 sarjaa päivittäin.
(4) Reiden etuosa – Käytä samaa kyykkytekniikkaa kuin reiden sisäosan kiinteyttämisessä. Tämä harjoitus harjoittaa samanaikaisesti reiden etuosan lihaksia.
(5) Reiden takaosa – Seiso suorassa ja tee takapotkuja. Pidä hallittu vauhti koko jalkojen hoikentamisen ajan. Laske yksi toisto kahdeksan laskun välein. Tee 15 toistoa per sarja, tavoitteena 3–4 sarjaa päivittäin.Joustavuus vaihtelee yksilöllisesti; vältä ylikuormitusta lihasrasituksen ehkäisemiseksi.
(6) Vasikoiden laihtuminen – Jos voit helposti puristaa vasikoista rasvakerroksen, sinulla on rasvainen vasikkatyyppi. Tällöin varpailla seisominen voi auttaa laihtumaan. Jos rasvakerros on ohut ja jalat näyttävät paksuilta pelkästään lihasten takia, kyseessä on lihaksikas vasikkatyyppi. Vasikoita on vaikeampi laihtuttaa, etenkin lihaksikkaita. Tällöin lihas on ensin muutettava rasvaksi, ennen kuin laihtuminen voi tapahtua. Vähennä samalla lihan kulutusta ja minimoi korkokenkien käyttö.