Att smala ben och midja är yogans främsta styrka jämfört med andra träningsmetoder. Kan yoga verkligen smala dina ben? Nästan alla yogarörelser för att smala benen hjälper verkligen benen att bli smalare med träning. Naturligtvis blir det mycket lättare att återfå benmusklerna om man inte tränar regelbundet.Låt oss utforska några yogarörelser för att smala benen!
Smalna innerlår
Börja i stående position. Steg fram med höger fot och böj knäet något.Lägg båda händerna på höfterna. Hoppa upp medan du byter fot (håll ryggen rak). Räkna till två medan du hoppar och byter fot. Satsa på 10 repetitioner på 10 sekunder till en början, och öka sedan hastigheten när du blir van. Banta inner- och ytterlår Stå upprätt.Sträck ut höger ben rakt ut åt höger samtidigt som du sträcker ut vänster arm rakt ut åt vänster. Håll balansen hela tiden. Nyckeln ligger i att använda benmusklerna. Återgå försiktigt till startpositionen. Upprepa på motsatt sida. Denna rörelse tar cirka 2 sekunder. Börja med att göra 5 repetitioner inom 10 sekunder. När du vant dig, öka takten gradvis.