Zoštíhlenie nôh a pásu je kľúčovou silnou stránkou jogy v porovnaní s inými fitness metódami. Môže joga skutočne zoštíhliť vaše nohy? Takmer každé cvičenie jogy na zoštíhlenie nôh skutočne pomáha nohám stať sa štíhlejšími s praxou. Prirodzene, ak zlyháva konzistentnosť, opätovné nadobudnutie objemu nôh je oveľa ľahšie.Pozrime sa na niektoré jógové cvičenia na zoštíhlenie nôh!
Zoštíhlenie vnútornej strany stehien
Začnite v stoji. Urobte krok dopredu pravou nohou a mierne pokrčte koleno.Obe ruky položte na boky. Vyskočte a zároveň prehoďte nohy (chrbát držte rovný). Počas skoku a prehodenia nôh počítajte do dvoch. Spočiatku sa snažte urobiť 10 opakovaní za 10 sekúnd, potom, keď si zvyknete, zvýšte rýchlosť. Zoštíhlenie vnútornej a vonkajšej strany stehien Stojte vzpriamene.Vyrovnajte pravú nohu doprava a súčasne zdvihnite ľavú ruku doľava. Počas cvičenia udržujte rovnováhu. Kľúčom je zapojenie svalov nôh. Pomaly sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte na druhej strane. Tento pohyb trvá približne 2 sekundy. Spočiatku sa snažte urobiť 5 opakovaní za 10 sekúnd. Akonáhle si na cvičenie zvyknete, postupne zvyšujte tempo.