Slăbirea picioarelor și a taliei sunt principalele avantaje ale yoga în comparație cu alte metode de fitness. Poate yoga să vă slăbească cu adevărat picioarele? Aproape toate exercițiile yoga pentru slăbirea picioarelor ajută cu adevărat la slăbirea picioarelor cu practica. Desigur, dacă nu sunteți consecvent, recuperarea volumului picioarelor devine mult mai ușoară.Să explorăm câteva exerciții de yoga pentru slăbirea picioarelor!
Slăbirea coapselor interioare
Începeți în poziție verticală. Faceți un pas înainte cu piciorul drept, îndoind ușor genunchiul.Puneți ambele mâini pe șolduri. Săriți în timp ce schimbați picioarele (ținând spatele drept). Numărați până la doi în timp ce săriți și schimbați picioarele. Încercați să faceți 10 repetări în 10 secunde la început, apoi creșteți viteza pe măsură ce vă obișnuiți.
Slăbirea coapselor interioare și exterioare
Stați în picioare.Întindeți piciorul drept în dreapta, în timp ce întindeți simultan brațul stâng în stânga. Mențineți echilibrul pe tot parcursul exercițiului. Cheia stă în angrenarea mușchilor picioarelor. Reveniți ușor la poziția inițială. Repetați pe partea opusă. Această mișcare durează aproximativ 2 secunde. Inițial, încercați să faceți 5 repetări în 10 secunde. Odată ce vă obișnuiți, creșteți treptat ritmul.