Kāju un vidukļa novājēšana ir jogas galvenās priekšrocības salīdzinājumā ar citām fitnesa metodēm. Vai joga patiešām var novājēt kājas? Gandrīz visi jogas vingrinājumi kāju novājēšanai patiešām palīdz kājām kļūt plānākām, ja tos regulāri praktizē. Protams, ja treniņi nav regulāri, kāju muskuļi atgūst savu apjomu daudz vieglāk.Iepazīsimies ar šiem jogas vingrinājumiem kāju novājēšanai!
Iekšējo augšstilbu novājēšana
Sāciet stāvot. Spērieties uz priekšu ar labo kāju, nedaudz saliecot ceļgalu.Abās rokās uzlieciet rokas uz gurniem. Lēciet uz augšu, mainot kājas (saglabājot taisnu muguru). Lēciena laikā skaitiet līdz divi un mainiet kājas. Sākumā mēģiniet izdarīt 10 atkārtojumus 10 sekundēs, tad, kad pieradīsiet, palieliniet ātrumu. Iekšējo un ārējo augšstilbu novājēšana Stāvieties taisni.Izstiepties ar labo kāju uz labo pusi, vienlaikus pacelt kreiso roku uz kreiso pusi. Saglabāt līdzsvaru visā kustības laikā. Galvenais ir iesaistīt kāju muskuļus. Viegli atgriezties sākuma pozīcijā. Atkārtot ar otru pusi. Šī kustība aizņem aptuveni 2 sekundes. Sākumā mēģiniet izdarīt 5 atkārtojumus 10 sekundēs; kad pieradīsiet, palieliniet ātrumu.