다리 살 빼기, 허리 살 빼기, 이 모두는 요가가 다른 운동 방식에 비해 강점을 보이는 주요 항목입니다. 요가가 정말 다리를 날씬하게 만들 수 있을까요? 거의 모든 요가 다리 살 빼기 동작은 실제로 다리를 점점 가늘게 만들 수 있습니다. 물론 꾸준히 하지 않으면 다리가 뚱뚱해지는 것은 훨씬 더 쉽습니다.지금 바로 요가 다리 살 빼기 동작을 살펴봅시다!
허벅지 안쪽 살 빼기
정자세에서 시작해 오른발을 앞으로 한 걸음 내디뎌 무릎을 살짝 굽힙니다.양손을 허리에 올립니다. 점프하면서 양발을 바꿉니다(이때 등은 곧게 펴야 합니다). 1, 2를 세면서 점프해 발을 바꿉니다. 처음에는 10초 동안 10회를 목표로 하고 익숙해진 후 속도를 높입니다.
허벅지 안쪽과 바깥쪽 살 빼기
정면으로 서서 시작합니다.오른발을 곧게 펴 오른쪽으로 들어 올리며, 동시에 왼팔을 곧게 펴 왼쪽으로 들어 올린다. 이때 몸의 균형을 유지한다. 비결은 다리에 힘을 주는 것이다. 천천히 원래 자세로 돌아온다. 반대쪽도 동일하게 반복한다. 이 동작은 약 2초 소요된다. 처음 시작할 때는 10초 동안 5회 반복을 목표로 하고, 익숙해진 후 속도를 높인다.