Jalkojen ja vyötärön hoikentaminen on joogan tärkein vahvuus verrattuna muihin kuntoilumenetelmiin. Voiko jooga todella hoikentaa jalkoja? Lähes kaikki joogan jalkojen hoikentamiseen tarkoitetut harjoitukset auttavat jalkoja hoikentumaan harjoittelun avulla. Luonnollisesti, jos harjoittelu ei ole säännöllistä, jalkojen lihasten palautuminen on paljon helpompaa.Tutustutaanpa näihin joogaharjoituksiin jalkojen hoikentamiseksi!
Sisäreisien hoikentaminen
Aloita seisoma-asennossa. Astu oikealla jalalla eteenpäin ja taivuta polvea hieman.Aseta molemmat kädet lantiolle. Hyppää ylös ja vaihda jalkoja (pidä selkä suorana). Laske kahteen, kun hyppäät ja vaihdat jalkoja. Tavoitteena on aluksi 10 toistoa 10 sekunnissa, ja kun olet tottunut, lisää nopeutta. Sisäreisien ja ulkoreisien hoikentaminen Seiso suorassa.Ojenna oikea jalka suoraan oikealle ja samalla ojenna vasen käsi suoraan vasemmalle. Säilytä tasapaino koko liikkeen ajan. Tärkeintä on käyttää jalkojen lihaksia. Palaa varovasti alkuasentoon. Toista toisella puolella. Tämä liike kestää noin 2 sekuntia. Aluksi tavoitteena on 5 toistoa 10 sekunnissa. Kun olet tottunut liikkeeseen, lisää vauhtia vähitellen.