Jalgade ja talje salendamine on jooga peamised tugevused võrreldes teiste treeningmeetoditega. Kas jooga võib tõesti salendada jalgu? Peaaegu kõik jooga jalgade salendamise harjutused aitavad harjutamisel jalgu tõepoolest salendada. Loomulikult, kui järjepidevus väheneb, on jalgade mahu taastamine palju lihtsam.Uurime neid jooga harjutusi jalgade salendamiseks!
Sisemiste reite salendamine
Alusta seistes. Astu parema jalaga ette, painutades põlve veidi.Aseta mõlemad käed puusadele. Hüppa üles, vahetades jalgu (hoides selga sirgena). Loenda hüppamise ja jalgade vahetamise ajal kaheksani. Alusta 10 kordusega 10 sekundis, seejärel suurenda kiirust, kui oled harjunud. Reie sisekülje ja väliskülje salendamine Seisa sirgelt.Sirutage parem jalg paremale ja samal ajal sirutage vasak käsi vasakule. Säilitage kogu aeg tasakaal. Oluline on kasutada jalgade lihaseid. Naaske aeglaselt algasendisse. Korrake teisel poolel. See liigutus võtab aega umbes 2 sekundit. Alustage 5 kordusega 10 sekundi jooksul. Kui olete harjunud, suurendage järk-järgult tempot.