Das Abnehmen an Beinen und Taille ist im Vergleich zu anderen Fitnessmethoden eine der größten Stärken von Yoga. Kann Yoga wirklich Ihre Beine schlanker machen? Fast jede Yoga-Übung zum Abnehmen an den Beinen hilft bei regelmäßiger Praxis tatsächlich dabei, die Beine schlanker zu machen. Wenn Sie jedoch nicht konsequent trainieren, nehmen Ihre Beine natürlich wieder leichter an Umfang zu.Lassen Sie uns diese Yoga-Übungen zum Abnehmen der Beine erkunden!
Abnehmen an den Innenseiten der Oberschenkel
Beginnen Sie in einer stehenden Position. Machen Sie mit dem rechten Fuß einen Schritt nach vorne und beugen Sie das Knie leicht.Legen Sie beide Hände auf die Hüften. Springen Sie hoch und wechseln Sie dabei die Füße (halten Sie den Rücken gerade). Zählen Sie beim Springen und Wechseln der Füße bis zwei. Versuchen Sie zunächst, 10 Wiederholungen in 10 Sekunden zu schaffen, und steigern Sie dann die Geschwindigkeit, wenn Sie sich daran gewöhnt haben.
Schlanke Innen- und Außenseiten der Oberschenkel
Stehen Sie aufrecht.Strecken Sie Ihr rechtes Bein gerade nach rechts aus und strecken Sie gleichzeitig Ihren linken Arm gerade nach links aus. Halten Sie dabei das Gleichgewicht. Der Schlüssel liegt darin, Ihre Beinmuskeln anzuspannen. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite. Diese Bewegung dauert etwa 2 Sekunden. Versuchen Sie zunächst, innerhalb von 10 Sekunden 5 Wiederholungen zu machen. Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, steigern Sie allmählich das Tempo.