Zeštíhlení nohou a pasu je hlavní předností jógy ve srovnání s jinými fitness metodami. Může jóga skutečně zeštíhlit vaše nohy? Téměř každé cvičení jógy na zeštíhlení nohou skutečně pomáhá nohám zeštíhlit se s praxí. Přirozeně, pokud vytrvalost pokulhává, je mnohem snazší znovu nabrat objem nohou.Pojďme si představit několik jógových cviků na zeštíhlení nohou!
Zeštíhlení vnitřní strany stehen
Začněte ve stoje. Udělejte krok dopředu pravou nohou a mírně pokrčte koleno.Položte obě ruce na boky. Skočte nahoru a současně přehoďte nohy (záda držte rovně). Při skoku a přehození nohou počítejte do dvou. Zpočátku se snažte o 10 opakování za 10 sekund, poté, co si zvyknete, zvyšte rychlost. Zeštíhlení vnitřní a vnější strany stehen Postavte se rovně.Natáhněte pravou nohu doprava a současně natáhněte levou ruku doleva. Udržujte rovnováhu. Klíčem je zapojit svaly nohou. Jemně se vraťte do výchozí polohy. Opakujte na druhé straně. Tento pohyb trvá přibližně 2 sekundy. Zpočátku se snažte o 5 opakování během 10 sekund. Jakmile si zvyknete, postupně zvyšujte tempo.