Отслабването на краката и талията са основните предимства на йогата в сравнение с други фитнес методи. Може ли йогата наистина да отслаби краката ви? Почти всяко упражнение за отслабване на краката в йогата наистина помага краката да станат по-тънки с практикуването. Естествено, ако постоянството ви отслабне, възвръщането на обема на краката става много по-лесно.Нека разгледаме някои йога упражнения за отслабване на краката!
Отслабване на вътрешната част на бедрата
Започнете в изправено положение. Направете крачка напред с десния крак, леко сгъвайки коляното.Поставете двете си ръце на бедрата. Скачайте, докато сменяте краката (дръжте гърба прав). Бройте до две, докато скачате и сменяте краката. Целете се да направите 10 повторения за 10 секунди в началото, а след това увеличете скоростта, когато свикнете. Отслабване на вътрешната и външната част на бедрата Застанете изправени.Изтеглете дясното крак надясно, като едновременно с това изтеглете лявата ръка наляво. Поддържайте равновесие през цялото време. Ключът е в ангажирането на мускулите на краката. Върнете се бавно в изходно положение. Повторете от другата страна. Това движение отнема приблизително 2 секунди. В началото се стремете да направите 5 повторения за 10 секунди. След като свикнете, постепенно увеличавайте темпото.