Debela stegna redko nastanejo izključno zaradi odvečne kože; v večini primerov gre za kombinacijo trdovratne maščobe in mišic, zaradi česar so stegna čvrsta in jih je težko zmanjšati. Zato je zanašanje izključno na vadbo za hujšanje nog kontraproduktivno in lahko celo privede do debelejših nog!
Zima se razlikuje od poletja: dieta in vadba lahko povzročita znatno izgubo tekočine, kar dodatno obremenjuje telo in poveča utrujenost v hladnejših mesecih.Zato je za zimsko sezono, ki zahteva negovalno nego, najbolj primerna masaža.
Zima je idealna za masažo nog za hujšanje
Priprava za masažo nog: ena steklenička esence za hujšanje, ena tuba losjona za nego telesa (za lažjo uporabo je boljša krema), ena steklenička masažnega olja
Te korake izvedite takoj po kopanju. Odlašanje povzroči izsušitev, kar ovira absorpcijo hranil v nogah.Na preveč suha mesta, ki niso primerna za masažo, najprej nanesite nekaj tonika.
Roke segrejte med seboj, nato pa na dlani nanesite esenco za hujšanje. Masažo začnite od gležnjev navzgor.
Pomembno! Nikoli ne masirajte v nasprotni smeri. Nadaljujte, dokler se esenca popolnoma ne vpije. Osredotočite se na tehniko gnetenja za mišice meč, vključno z gastrocnemiusom, in podobno nanesite na stegna.
Izbira pravih izdelkov za masažo nog za hujšanje
Vsak izdelek je namenjen določenim področjem; brezrazločno nanašanje obremenjuje kožo.
Serume za hujšanje je treba nanesti na najbolj mesnata področja telesa, kot so mišice meč in stegna. Losjone za telo lahko uporabljate po celem telesu, medtem ko lahko na prekomerno suha področja, kot so pete in kolena, nanesete nekaj kapljic masažnega olja za telo.
Mnogi masažna olja nanašajo neposredno na noge, kar je sprejemljivo, vendar je potrebno temeljito čiščenje, da se prepreči zamašitev por.
Tehnike za masažo nog za hujšanje
Osredotočite se na masažo stegen: stisnite in sprostite skupke odvečne kože, nato gladite in drsajte navzgor.Seveda se izogibajte prekomerni sili; nežnost je najpomembnejša. Če se to izkaže za preveč utrudljivo, lahko uporabite alternativno metodo, pri kateri z obema rokama primete zgornji del stegna in ju pomaknete navzdol proti kolenu. To gibanje navzgor in navzdol ponovite približno dvajsetkrat. Vsaka noga naj bi bila idealno masirana približno petnajst minut, da se olje globoko vpije v kožo. Temeljito vpijanje izboljša stanje površine kože.
Uporabite lahko tudi masažna orodja.
Med masažo telesa lahko uporabite valjčke ali orodja z rebastimi površinami. Upoštevajte, da orodja ne morejo nadomestiti natančnosti rok; pritisk je treba skrbno nadzorovati.Ne pozabite, da močnejši pritisk ne pomeni večje učinkovitosti!
Nanos losjona je preprostejši: z roko objemite gleženj in počasi potiskajte navzgor, pri tem pa zagotovite trden oprijem, dokler ne dosežete kolena. Za stegna uporabite standardne gibe nanašanja in tapkanja.