Hrubé stehná sú zriedka spôsobené výlučne nadbytkom tuku; vo väčšine prípadov ide o kombináciu tvrdohlavého tuku a svalov, vďaka čomu sú pevné a ťažko redukovateľné. Spoliehať sa výlučne na cvičenie na zoštíhlenie nôh je preto kontraproduktívne a môže dokonca viesť k ďalšiemu zhrubnutiu!
Zima sa líši od leta: diéty a cvičenie môžu spôsobiť významnú stratu tekutín, čo v chladnejších mesiacoch kladie na telo dodatočnú záťaž a zvyšuje únavu.Preto je pre zimné obdobie, ktoré vyžaduje starostlivú opateru, najvhodnejšia masáž.
Zima je ideálna na chudnúcu masáž nôh.
Prípravky na masáž nôh: jedna fľaša chudnúcej esencie, jedna tuba telového mlieka (pre ľahšie nanášanie je vhodnejšie krémové), jedna fľaša masážneho oleja.
Tieto kroky vykonajte ihneď po kúpeli. Odkladom sa môže pokožka vysušiť, čo bráni vstrebávaniu živín do nôh.Na príliš suché miesta, ktoré nie sú vhodné na masáž, najskôr naneste trochu tonika.
Ruky si potrite, kým nebudú teplé, a potom naneste chudnúcu esenciu na dlane. Masáž začnite smerom nahor od členkov.
Dôležité! Nikdy nemasírujte proti smeru rastu chĺpkov. Pokračujte, kým sa esencia úplne nevstrebe. Zameriavajte sa na hnietenie lýtok, najmä lýtkových svalov, a podobne aj stehien.
Výber správnych produktov na chudnúcu masáž nôh
Každý produkt je určený na konkrétne oblasti; bezohľadné nanášanie zaťažuje pokožku.
Chudnúce séra by sa mali nanášať na najviac vyvinuté časti tela, ako sú lýtkové svaly a stehná. Telové mlieka sa môžu používať na celé telo, zatiaľ čo na nadmerne suché oblasti, ako sú päty a kolená, môže pomôcť niekoľko kvapiek telového masážneho oleja.
Mnohí nanášajú masážne oleje priamo na nohy, čo je prijateľné, ale vyžaduje dôkladné čistenie, aby sa zabránilo upchatiu pórov.
Techniky masáže nôh na chudnutie
Zamerajte sa na masáž stehien: stlačte a uvoľnite prebytočné tukové zásoby, potom vyhlaďte a kĺžte nahor.Samozrejme, vyhnite sa nadmernému tlaku; jemnosť je prvoradá. Ak by sa to ukázalo ako príliš únavné, alternatívnou metódou je uchopiť hornú časť stehna oboma rukami a posúvať ich smerom nadol k kolenu. Tento pohyb nahor a nadol opakujte približne dvadsaťkrát. Snažte sa venovať každej nohe približne pätnásť minút, aby olej mohol hlboko vniknúť do pokožky. Dôkladné vstrebanie zlepší stav povrchu pokožky.
Môžete použiť aj masážne pomôcky.
Pri masáži tela môžete použiť valčeky alebo pomôcky s drážkovaným povrchom. Majte na pamäti, že pomôcky nemôžu nahradiť presnosť rúk; tlak je potrebné starostlivo kontrolovať.Pamätajte, že silnejší tlak neznamená väčšiu účinnosť!
Nanášanie krému je jednoduchšie: obopnite členok rukou a pomaly tlačte nahor, pričom dbajte na pevný úchop, až kým nedosiahnete koleno. Na stehná použite štandardné nanášanie a poklepávanie.