다리가 굵은 것은 단순히 살이 많아서만은 아닙니다. 대부분의 경우 지방과 근육이 공존하며, 살이 탄탄하고 잘 빠지지 않습니다. 따라서 운동만으로 다리 살을 빼려는 것은 오히려 다리를 더 굵게 만들 수 있습니다!
겨울은 여름과 달리, 식이 조절과 운동만으로는 체내 수분 손실이 발생합니다. 겨울에 이렇게 하면 신체 부담이 가중되고 피로감이 증가합니다.따라서 관리가 필요한 겨울에는 마사지가 가장 적합합니다.
겨울에 가장 효과적인 다리 마사지
다리 마사지 준비물: 슬리밍 에센스 1병, 바디 케어 로션 1개(크림 타입이 발림성이 좋음), 마사지 오일 1병
목욕 후 바로 마사지를 시작하세요. 시간이 지나면 건조해져 다리가 영양분을 흡수하기 어려워집니다.너무 건조해 마사지가 어려운 부위는 먼저 화장수를 가볍게 두드려 발라주세요.
양손을 비벼 따뜻하게 만든 후, 슬리밍 에센스를 손에 덜어 발목부터 위로 밀어 올리듯 발라주세요.
꼭 기억하세요! 절대 반대 방향으로 밀어내지 마시고 완전히 흡수될 때까지 마사지하세요. 종아리 부분은 종아리살 등을 집중적으로 주무르는 동작으로, 허벅지도 마찬가지로 마사지하세요.
다리 마사지에는 적합한 제품을 사용하세요
모든 제품은 특정 부위에 맞춰 설계되었습니다. 무분별하게 바르거나 전신에 발라서는 피부 부담을 줄 수 있습니다.
슬리밍 에센스는 살이 가장 많은 부위, 예를 들어 종아리나 허벅지 등에 발라주세요. 바디 로션은 전신에 발라도 되며, 발뒤꿈치나 무릎처럼 지나치게 건조한 부위에는 바디 마사지 오일을 몇 방울 떨어뜨려 사용하세요.
많은 사람들이 마사지 오일을 다리에 직접 바르곤 하는데, 가능은 하지만 청결에 주의해야 합니다. 그렇지 않으면 모공이 막히기 쉽습니다.
다리 살 빼는 마사지 방법
특히 허벅지 마사지 방법을 설명하자면, 꼬집어 올리는 방법으로 허벅지의 군살을 한 덩어리씩 집어 올린 후, 부드럽게 펴주고 밀어주는 동작으로 마사지합니다.물론 힘을 너무 세게 주지 말고, 항상 부드럽게 하는 것이 중요합니다.
이렇게 하는 것이 너무 힘들다면 다른 방법을 선택할 수도 있습니다. 양손으로 허벅지 뿌리를 잡고 무릎 쪽으로 함께 미끄러지듯 내려가며, 아래에서 위로 약 20회 정도 반복합니다.
각 다리마다 약 15분 정도 꾸준히 마사지해야 효과가 피부 깊숙이 전달되어 완전히 흡수되면 피부 표면 상태가 좋아집니다.
마사지 도구를 활용할 수도 있습니다.
몸을 마사지할 때 롤러나 이빨 모양의 마사지 도구를 사용할 수 있지만, 손보다 힘이 약하니 강도를 조절해야 합니다.절대, 세게 누를수록 효과가 좋은 것은 아닙니다!
로션 바르는 단계는 비교적 간단합니다. 발목 주변을 원을 그리며 감싼 후 천천히 위로 밀어 올리세요. 주의할 점은 손을 가능한 한 꽉 조여야 하며, 무릎 부위까지 진행합니다. 허벅지는 일반적인 바르고 두드리는 방식으로 하면 됩니다.