Silná stehna jsou málokdy způsobena pouze přebytečným tukem; ve většině případů se jedná o kombinaci tvrdohlavého tuku a svalů, díky čemuž jsou pevná a obtížně redukovatelná. Spoléhat se při zeštíhlování nohou pouze na cvičení je proto kontraproduktivní a může dokonce vést k dalšímu zesílení!
Zima se liší od léta: dieta a cvičení mohou způsobit významnou ztrátu tekutin, což v chladnějších měsících představuje další zátěž pro tělo a zvyšuje únavu.Pro zimní období, které vyžaduje pečlivou péči, je proto nejvhodnější masáž.
Zima je ideální pro zeštíhlující masáž nohou
Přípravky pro masáž nohou: jedna lahvička zeštíhlující esence, jedna tuba tělového mléka (pro snazší aplikaci je vhodnější krémová konzistence), jedna lahvička masážního oleje
Tyto kroky proveďte ihned po koupeli. Odkládání způsobuje vysušení pokožky, což brání vstřebávání živin do nohou.Na příliš suchá místa, která nejsou vhodná pro masáž, nejprve lehce naneste tonikum.
Třete si ruce, dokud nejsou teplé, a poté naneste zeštíhlující esenci na dlaně. Začněte masírovat směrem nahoru od kotníků.
Důležité! Nikdy nemasírujte proti směru růstu vlasů. Pokračujte, dokud se esence zcela nevstřebá. Zaměřte se na hnětení lýtkových svalů, včetně gastrocnemius, a podobně postupujte i u stehen.
Výběr správných produktů pro zeštíhlující masáž nohou
Každý produkt je určen pro konkrétní oblasti; bez rozdílu aplikovaný produkt pokožku zatěžuje.
Zeštíhlující séra by se měla nanášet na nejmasitější partie těla, jako jsou lýtkové svaly a stehna. Tělová mléka lze použít na celé tělo, zatímco na příliš suché oblasti, jako jsou paty a kolena, může být prospěšných několik kapek tělového masážního oleje.
Mnoho lidí nanáší masážní oleje přímo na nohy, což je přijatelné, ale důkladné čištění je nezbytné, aby se zabránilo ucpání pórů.
Techniky pro zeštíhlující masáž nohou
Zaměřte se na masáž stehen: uchopte a uvolněte shluky přebytečného tuku, poté vyhlaďte a krouživými pohyby směřujte nahoru.Samozřejmě se vyhněte nadměrné síle; jemnost je nanejvýš důležitá. Pokud by to bylo příliš únavné, alternativní metodou je uchopit horní část stehna oběma rukama a posunout je dolů ke kolenu. Tento pohyb nahoru a dolů opakujte přibližně dvacetkrát. Každá noha by měla být ideálně masírována asi patnáct minut, aby se dosáhlo hlubokého proniknutí do pokožky. Důkladné vstřebání zlepšuje stav povrchu pokožky.
Můžete také použít masážní pomůcky.
Při masáži těla můžete použít válečky nebo pomůcky s vroubkovaným povrchem. Mějte na paměti, že pomůcky nemohou nahradit přesnost rukou; tlak je třeba pečlivě kontrolovat.Pamatujte, že silnější tlak neznamená větší účinnost!
Aplikace krému je jednodušší: obejměte kotník rukou a pomalu tlačte nahoru, přičemž zajistěte pevný stisk, až dosáhnete kolena. Na stehna použijte standardní aplikaci a poklepávací pohyby.