У спекотне літо жінки носять спідниці та шорти, і всі, хто піклується про свою красу, прагнуть мати стрункі, привабливі ноги. Щоб зберегти чіткі контури ніг і позбутися зайвого жиру навколо стегон, сьогодні ми пропонуємо літню стратегію схуднення ніг. Ці методи не складні — це прості, загальноприйняті техніки. Приділяючи кілька хвилин щодня, результати можна побачити вже через один-два місяці.
Масаж
Масаж є найпрямішим і найефективнішим методом корекції форми ніг. Стимулюючи акупунктурні точки вздовж ніг, він сприяє кровообігу та лімфообігу, виводить токсини та зменшує набряки. Одночасно, вплив на ключові акупунктурні точки, розташовані по всій довжині ніг, може регулювати секрецію гормонів. Кажуть, що зараз існують спеціальні апарати для масажу ніг, які імітують техніки ручного масажу, що потенційно забезпечує більшу зручність.
Метод сидячи на стільці
Офісні працівники, які тривалий час сидять за столом, часто страждають від набряків ніг через брак руху. Використовуйте час, коли ви сидите, для вправ, які допомагають боротися з втомою і одночасно схуднути ноги. Процедура:
a. Сядьте на стілець, тримаючись руками за боки для стійкості. Підніміть одну ногу, випряміть коліно і затримайтеся в цьому положенні на 30 секунд.
б. Повторіть з іншою ногою. Примітка: під час випрямлення коліна переконайтеся, що колінний суглоб залишається нерухомим.
Масаж литок
Ляжте на спину з витягнутими ногами. Покладіть кожну литку між долонями і виконуйте спіральні рухи. Виконайте приблизно 20-30 повторень на кожну сторону за один підхід, повторіть в цілому шість підходів.Це сприяє поверненню крові в м'язи нижніх кінцівок і підвищує силу ніг. Щовечора перед сном проведіть кілька хвилин, сидячи на ліжку, виконуючи рухи ніг, як при їзді на велосипеді, і розмахуючи ними. Цей метод одночасно стрункішає ноги і зміцнює м'язи суглобів нижніх кінцівок.Ліпосакція для схуднення ніг а. Ліпосакція внутрішньої частини коліна Накопичення жиру навколо коліна зазвичай відбувається на внутрішній стороні. Ця ділянка відносно проста в лікуванні з мінімальною кровотечею, що робить її ідеальним місцем для ліпосакції з метою значного схуднення ніг.
Розподіл жиру в області стегон значно відрізняється від розподілу в області живота. Глибокий жировий шар в області сідниць і стегон відносно тонкий. У деяких молодих жінок може спостерігатися нестача жиру в середній частині стегон. У поєднанні з тонкістю поверхневого жирового шару і над ним розташованої дерми це може легко призвести до нерівних контурів. Тому під час процедури ліпосакції необхідно бути дуже обережними, щоб уникнути утворення видимих горбків і нерівностей.Ліпосакція стегон є однією з найбільш технічно складних процедур. Щоб забезпечити задовільні результати без створення помітних нерівностей, об'єм жиру, що видаляється з кожної ділянки, повинен ретельно контролюватися.
b. Ліпосакція зовнішньої частини стегон
Накопичення жиру на зовнішній частині стегон часто супроводжується гіпертрофією жиру над внутрішньою частиною коліна.Перед контурною пластикою стегон ретельно оцініть товщину бічних жирових відкладень на стегнах і позначте рівні випинання. Під час процедури уникайте аспірації жиру з сідничної ямки, щоб запобігти деформаціям. Залишкова товщина шкіри і підшкірного жиру повинна відповідати навколишнім ділянкам; слід уникати надмірної аспірації, щоб запобігти післяопераційним спайкам і виразним кістковим орієнтирам.c. Ліпосакція внутрішньої частини стегна Через тонкий шар шкіри та м'який жир у медіальній ділянці стегна під час ліпосакції часто виникає кровотеча, а результати зазвичай менш стабільні, ніж ті, що досягаються на бічній частині стегна. Тому слід уникати надмірного видалення жиру в цій ділянці, щоб запобігти утворенню помітної щілини між внутрішніми частинами стегон.