V vročem poletju ženske nosijo krila in kratke hlače, lepotno zavestne deklice pa si vse želijo imeti vitke, privlačne noge. Da bi ohranili lepo oblikovane noge in odpravili odvečno maščobo okoli stegen, danes predstavljamo poletno strategijo za hujšanje nog. Te metode niso zapletene – so preproste, običajne tehnike. Z nekaj minutami dnevne vadbe lahko rezultate opazite v enem ali dveh mesecih.
Masaža
Masaža je najbolj neposreden in učinkovit način za oblikovanje nog. S stimulacijo akupunkturnih točk vzdolž nog spodbuja krvni in limfni obtok, izloča toksine in zmanjšuje otekline. Hkrati lahko z usmerjanjem na ključne akupunkturne točke, razporejene po nogah, uravnava izločanje hormonov. Obstajajo tudi naprave za masažo nog, ki posnemajo ročne masažne tehnike in so potencialno bolj priročne.
Metoda sedenja na stolu
Pisarniški delavci, ki dolgo sedijo za mizo, pogosto občutijo težo v nogah zaradi pomanjkanja gibanja. Izkoristite trenutke sedenja za vaje, ki odpravljajo utrujenost in hkrati vitkajo noge. Postopek:
a. Sedite na stol, roke pa za stabilnost primite za stranice. Dvignite eno nogo, izravnajte koleno in zadržite 30 sekund.
b. Ponovite z drugo nogo. Opomba: Med iztezanjem kolena poskrbite, da kolenski sklep ostane miren.
Masaža meč
Lezite na hrbet z iztegnjenimi nogami. Vzemite vsako mečo med dlani in izvajajte spiralne gibe. Naredite približno 20–30 ponovitev na vsaki strani za en niz, skupaj pa šest nizov.To spodbuja krvni obtok v mišicah spodnjih okončin in poveča moč nog. Vsaki večer pred spanjem nekaj minut sedite na postelji in izvajajte pedalaženje in zamahovanje z nogami. Ta metoda hkrati vitka noge in krepi mišice sklepov spodnjih okončin.Liposukcija za vitkejše noge a. Liposukcija na notranji strani kolena Maščoba se običajno nabira na notranji strani kolena. To območje je relativno enostavno za zdravljenje z minimalnim krvavenjem, kar ga naredi idealno za liposukcijo, s katero lahko dosežete znatno vitkejše noge.
Porazdelitev maščobe v stegnih se znatno razlikuje od porazdelitve v trebuhu. Globoka maščobna plast v zadnjici in stegnih je relativno tanka. Nekatere mlajše ženske imajo lahko premalo maščobe v srednjem delu stegen. V kombinaciji s tanko površinsko maščobno plastjo in prekrivajočo dermiso lahko to zlahka privede do neenakomernih kontur. Zato je treba med postopki liposukcije biti zelo previden, da se ne ustvarijo vidne grudice in izbokline.Liposukcija stegen spada med tehnično najzahtevnejše postopke. Da se zagotovijo zadovoljivi rezultati brez opaznih nepravilnosti, je treba skrbno nadzorovati količino maščobe, odstranjene iz vsakega območja.
b. Liposukcija zunanjega dela stegen
Kopičenje maščobe na zunanjem delu stegen pogosto spremlja hipertrofija maščobe nad notranjim delom kolena.Pred postopkom je treba natančno oceniti debelino stranskih maščobnih oblog na stegnih in jasno označiti stopnjo izbočenosti. Med liposukcijo je treba paziti, da se ne odstrani maščoba iz glutealne fose, da se preprečijo deformacije. Preostala debelina kože in podkožne maščobe mora ustrezati okoliškim območjem; prekomerno odstranjevanje je treba preprečiti, da se preprečijo pooperativne adhezije in izrazite kostne oznake.c. Liposukcija notranjega dela stegna Zaradi tanke kože in mehke maščobe v medialnem delu stegna je med liposukcijo pogosto prisotno krvavenje, rezultati pa so na splošno manj stabilni kot pri lateralnem delu stegna. Zato je treba preprečiti prekomerno odstranjevanje maščobe na tem območju, da se prepreči nastanek opazne vrzeli med notranjima stegnoma.