V horúcom lete nosia dámy sukne a šortky a ženy, ktoré dbajú o svoj vzhľad, túžia mať štíhle, zvodné nohy. Aby ste si udržali pekný tvar nôh a zbavili sa prebytočného tuku v oblasti stehien, dnes vám predstavujeme letnú stratégiu na zoštíhlenie nôh. Tieto metódy nie sú zložité – sú to jednoduché, bežné techniky. Pri niekoľkých minútach cvičenia denne uvidíte výsledky už za jeden alebo dva mesiace.
Masáž
Masáž ponúka najpriamejší a najúčinnejší prístup k formovaniu nôh. Stimuláciou akupunktúrnych bodov pozdĺž nôh podporuje krvný a lymfatický obeh, vylučuje toxíny a redukuje opuchy. Súčasne môže cielené pôsobenie na kľúčové akupunktúrne body rozmiestnené po nohách regulovať vylučovanie hormónov. Hovorí sa, že v súčasnosti existujú určité masážne prístroje na nohy, ktoré napodobňujú ručné masážne techniky a potenciálne ponúkajú väčšie pohodlie.
Metóda na stoličke
Kancelárske pracovníčky, ktoré dlho sedia za stolom, často trpia opuchmi nôh v dôsledku nedostatku pohybu. Využite chvíle, keď sedíte, na cvičenia, ktoré bojujú proti únave a zároveň zoštíhľujú nohy. Postup:
a. Sadnite si na stoličku a rukami sa pridržte bokov stoličky, aby ste mali stabilitu. Zdvihnite jednu nohu, narovnajte koleno a vydržte 30 sekúnd.
b. Opakujte s druhou nohou. Poznámka: Pri narovnávaní kolena sa uistite, že kolenný kĺb zostáva v kľude.
Masáž lýtok
Ľahnite si na chrbát s vystretými nohami. Položte každé lýtko medzi obe dlane a vykonávajte špirálovité hniete. Urobte 20-30 opakovaní na každú stranu v jednej sérii a opakujte celkovo šesť sérií.Toto podporuje krvný obeh v svaloch dolných končatín a zvyšuje silu nôh. Každý večer pred spaním strávte niekoľko minút sedením na posteli a cvičením pedálovania a hojdania nôh. Táto metóda zoštíhľuje nohy a posilňuje svaly kĺbov dolných končatín.Liposukcia na zoštíhlenie nôh a. Liposukcia na vnútornej strane kolena K nahromadeniu tuku v oblasti kolena dochádza zvyčajne na vnútornej strane. Táto oblasť sa dá relatívne jednoducho ošetriť s minimálnym krvácaním, čo z nej robí ideálne miesto na liposukciu s cieľom dosiahnuť výrazné zoštíhlenie nôh.
Rozloženie tuku v stehnách sa výrazne líši od rozloženia v oblasti brucha. Hlbšia tuková vrstva v oblasti zadku a stehien je relatívne tenká. Niektoré mladšie ženy môžu mať nedostatok tuku v strednej časti stehien. V kombinácii s tenkosťou povrchovej tukovej vrstvy a nad ňou ležiacej dermis to môže ľahko viesť k nerovným kontúram. Preto je potrebné pri liposukcii postupovať veľmi opatrne, aby sa zabránilo vzniku viditeľných hrčiek a nerovností.Liposukcia stehien patrí medzi technicky najnáročnejšie zákroky. Aby sa dosiahli uspokojivé výsledky bez vytvorenia viditeľných nerovností, je potrebné starostlivo kontrolovať objem tuku odstráneného z každej oblasti.
b. Liposukcia vonkajšej časti stehien
Hromadenie tuku na vonkajšej časti stehien je často sprevádzané hypertrofiou tuku nad vnútornou časťou kolena.Pred zákrokom je nevyhnutné dôkladne posúdiť hrúbku tuku na bočnej strane stehien a presne označiť miesta s prečnievajúcim tukom. Počas operácie sa vyhnite odsávaniu tuku z gluteálnej jamky, aby nedošlo k deformáciám. Zvyšná hrúbka kože a podkožného tuku musí zodpovedať okolitým oblastiam; nadmerné odstránenie tuku môže spôsobiť pooperačné zrasty a výrazné kostné výstupky.c. Liposukcia vnútornej strany stehien Vzhľadom na tenkú kožu a mäkký tuk v strednej časti stehien je počas liposukcie časté krvácanie a výsledky sú vo všeobecnosti menej stabilné ako výsledky dosiahnuté na bočnej strane stehien. Preto by sa malo zabrániť nadmernému odstráneniu tuku v tejto oblasti, aby sa predišlo vzniku viditeľnej medzery medzi oboma stehnami.