W upalne lato kobiety noszą spódnice i szorty, a dbające o urodę dziewczyny pragną mieć smukłe, atrakcyjne nogi. Aby zachować zgrabny kontur nóg i pozbyć się nadmiaru tłuszczu w okolicy ud, przedstawiamy letnią strategię wyszczuplania nóg. Metody te nie są skomplikowane — to proste, powszechnie stosowane techniki. Przy kilku minutach codziennych ćwiczeń efekty można zauważyć już po jednym lub dwóch miesiącach.
Masaż
Masaż jest najbardziej bezpośrednią i skuteczną metodą modelowania nóg. Poprzez stymulację punktów akupunkturowych wzdłuż nóg pobudza krążenie krwi i limfy, usuwa toksyny i zmniejsza obrzęki. Jednocześnie masaż kluczowych punktów akupunkturowych rozmieszczonych na nogach może regulować wydzielanie hormonów. Istnieją obecnie urządzenia do masażu nóg, które naśladują techniki masażu ręcznego, oferując potencjalnie większą wygodę.
Metoda na krześle
Osoby pracujące w biurze, które spędzają długie godziny siedząc przy biurku, często doświadczają przyrostu masy nóg z powodu braku ruchu. Wykorzystaj czas spędzony w pozycji siedzącej na ćwiczenia, które zwalczają zmęczenie i jednocześnie wyszczuplają nogi. Procedura:
a. Usiądź na krześle, trzymając się boków dla stabilności. Unieś jedną nogę, wyprostuj kolano i utrzymaj pozycję przez 30 sekund.
b. Powtórz ćwiczenie z drugą nogą. Uwaga: Podczas prostowania kolana upewnij się, że staw kolanowy pozostaje nieruchomy.
Masaż łydek
Połóż się płasko na plecach z wyprostowanymi nogami. Umieść każdą łydkę między dłońmi i wykonuj spiralne ruchy ugniatające. Wykonaj około 20-30 powtórzeń na każdą stronę w jednej serii, powtarzając ćwiczenie w sumie sześć razy.Poprawia to krążenie krwi w mięśniach kończyn dolnych i wzmacnia nogi. Każdego wieczoru przed snem poświęć kilka minut na siedzenie na łóżku i wykonywanie ruchów pedałowania i kołysania nogami. Ta metoda zarówno wyszczupla nogi, jak i wzmacnia mięśnie stawów kończyn dolnych.Liposukcja w celu wyszczuplenia nóg a. Liposukcja wewnętrznej strony kolan Tłuszcz w okolicy kolan gromadzi się zazwyczaj po wewnętrznej stronie. Obszar ten jest stosunkowo łatwy do leczenia, a krwawienie jest minimalne, co czyni go idealnym miejscem do wykonania liposukcji w celu uzyskania znacznego wyszczuplenia nóg.
Rozmieszczenie tłuszczu w udach znacznie różni się od rozmieszczenia w okolicy brzucha. Głęboka warstwa tłuszczu w pośladkach i udach jest stosunkowo cienka. Niektóre młodsze kobiety mogą mieć niedobór tłuszczu w środkowej części ud. W połączeniu z cienkością powierzchniowej warstwy tłuszczu i pokrywającej ją skóry właściwej może to łatwo prowadzić do nierównego konturu. Dlatego podczas zabiegów liposukcji należy zachować szczególną ostrożność, aby uniknąć powstania widocznych grudek i nierówności.Liposukcja ud należy do zabiegów najbardziej wymagających pod względem technicznym. Aby zapewnić zadowalające wyniki bez tworzenia zauważalnych nierówności, należy dokładnie kontrolować objętość tłuszczu usuwanego z każdego obszaru.
b. Liposukcja zewnętrznej części ud
Nagromadzeniu tłuszczu na zewnętrznej części ud często towarzyszy przerost tłuszczu powyżej wewnętrznej części kolan.Przed zabiegiem modelowania ud należy dokładnie ocenić grubość bocznych złogów tłuszczu na udach i zaznaczyć poziomy wypukłości. Podczas zabiegu należy unikać odsysania tłuszczu z dołu pośladkowego, aby zapobiec deformacjom. Grubość pozostałej skóry i tłuszczu podskórnego powinna być zgodna z otaczającymi obszarami; należy unikać nadmiernego odsysania, aby zapobiec zrostom pooperacyjnym i widocznym ostrożnościom kostnym.c. Liposukcja wewnętrznej strony ud Ze względu na cienką skórę i miękki tłuszcz w środkowej części uda, podczas liposukcji często dochodzi do krwawienia, a wyniki są zazwyczaj mniej stabilne niż w przypadku bocznej części uda. Dlatego należy unikać nadmiernego usuwania tłuszczu w tym obszarze, aby zapobiec powstawaniu zauważalnej szczeliny między wewnętrznymi stronami ud.