Karstā vasarā sievietes valkā svārkus un šortus, un skaistumam apzinīgās meitenes visas vēlas iegūt slaidas, pievilcīgas kājas. Lai saglabātu skaidri izteiktas kāju kontūras un likvidētu lieko tauku slāni ap augšstilbiem, šodien mēs piedāvājam vasaras kāju novājēšanas stratēģiju. Šīs metodes nav sarežģītas — tās ir vienkāršas, vispārēji izplatītas tehnikas. Pēc dažām minūtēm ikdienas prakses rezultāti būs redzami viena vai divu mēnešu laikā.
Masāža
Masāža ir visaisākā un efektīvākā metode kāju formas uzlabošanai. Stimulējot akupunktūras punktus gar kājām, tā veicina asins un limfas cirkulāciju, izvada toksīnus un samazina tūsku. Vienlaikus, iedarbojoties uz galvenajiem akupunktūras punktiem, kas izvietoti gar kājām, var regulēt hormonu sekrēciju. Ir teikts, ka tagad ir pieejamas noteiktas kāju masāžas ierīces, kas atdarinātu manuālas masāžas metodes, potenciāli piedāvājot lielāku ērtību.
Sēžot uz krēsla metode
Biroja darbinieki, kuri ilgstoši sēž pie galda, bieži vien saskaras ar kāju svara pieaugumu kustību trūkuma dēļ. Izmantojiet sēžot pavadīto laiku, lai veiktu vingrinājumus, kas mazina nogurumu un vienlaikus liek kājām kļūt slaidākām. Metode:
a. Sēdies uz krēsla, ar rokām turoties pie krēsla malām, lai nodrošinātu stabilitāti. Pacel vienu kāju, iztaisno ceļgalu un turiet šo pozīciju 30 sekundes.
b. Atkārtojiet ar otru kāju. Piezīme: iztaisnojot ceļgalu, pārliecinieties, ka ceļgala locītava paliek nekustīga.
Cūku masāža
Apsēdieties uz muguras ar iztaisnotām kājām. Novietojiet katru cūku starp abām plaukstām un veiciet spirālveida mīcīšanas kustības. Veiciet 20–30 atkārtojumus katrā pusē vienā setā, atkārtojot kopumā sešus setus.Tas veicina asins atgriešanos apakšējo ekstremitāšu muskuļos un uzlabo kāju spēku. Katru vakaru pirms gulētiešanas veltiet dažas minūtes, sēžot uz gultas malas un veicot kāju pedāļu minšanas un šūpošanas kustības. Šī metode gan padara kājas slaidākas, gan stiprina apakšējo ekstremitāšu locītavu muskuļus.Liposukcija kāju novājēšanai a. Liposukcija uz iekšējās ceļgala puses Tauku uzkrāšanās ap ceļgalu parasti notiek iekšējā pusē. Šo zonu ir salīdzinoši viegli ārstēt ar minimālu asiņošanu, tādēļ tā ir ideāla vieta liposukcijai, lai panāktu ievērojamu kāju novājēšanu.
Tauku sadalījums augšstilbos ievērojami atšķiras no sadalījuma vēdera zonā. Dziļais tauku slānis sēžamvietā un augšstilbos ir salīdzinoši plāns. Dažām jaunākām sievietēm var būt nepietiekams augšstilbu apjoms, ko papildina plāns virsējo tauku un ādas slānis, kas veicina nevienmērīgu kontūru veidošanos. Tāpēc liposukcija kāju novājēšanai jāveic ar īpašu rūpību.Sausumu noņemšana no augšstilbiem ir viena no tehniski visprasīgākajām procedūrām. Lai nodrošinātu apmierinošus rezultātus, neradot pamanāmas nevienmērības, ir rūpīgi jākontrolē no katras zonas noņemtais tauku daudzums.
b. Sausumu noņemšana no ārējās augšstilba daļas
Tauku uzkrāšanās ārējā augšstilba daļā bieži vien ir saistīta ar tauku hipertrofiju virs iekšējās ceļgala daļas.Pirms procedūras ir rūpīgi jānovērtē sānu augšstilbu tauku slāņa biezums, skaidri atzīmējot izvirzījumu līmeni. Liposukcijas laikā ir jāievēro piesardzība, lai izvairītos no tauku izsūkšanas no sēžamvieta bedrītes, tādējādi novēršot deformācijas. Ādas un zemādas tauku atlikušais biezums jāpielāgo apkārtējām zonām; ir jāizvairās no pārmērīgas izsūkšanas, lai novērstu pēcoperācijas saaugumus un izteiktas kaulu izvirzījumu pazīmes.c. Liposukcija iekšējai augšstilba daļai Sakarā ar plāno ādu un mīksto tauku slāni iekšējā augšstilba daļā, liposukcijas laikā bieži rodas asiņošana, un rezultāti parasti ir mazāk stabili nekā sānu augšstilba daļā. Tāpēc šajā zonā jāizvairās no pārmērīgas tauku izsūkšanas, lai novērstu ievērojamas plaisas veidošanos starp iekšējām augšstilba daļām.