V horkém létě nosí ženy sukně a šortky a dívky, které dbají na svůj vzhled, touží mít štíhlé, přitažlivé nohy. Abychom si udrželi dobře tvarované kontury nohou a odstranili přebytečný tuk v oblasti stehen, představujeme dnes letní strategii pro zeštíhlení nohou. Tyto metody nejsou složité – jsou to jednoduché, běžné techniky. Při každodenním několikaminutovém cvičení lze výsledky vidět již za jeden nebo dva měsíce.
Masáž
Masáž nabízí nejvíce přímý a účinný přístup k tvarování nohou. Stimulací akupunkturních bodů podél nohou podporuje krevní a lymfatický oběh, vylučuje toxiny a snižuje otoky. Současně může cílené působení na klíčové akupunkturní body rozmístěné po nohou regulovat vylučování hormonů. Říká se, že nyní existují určité masážní přístroje na nohy, které napodobují ruční masážní techniky a potenciálně nabízejí větší pohodlí.
Metoda na židli
Kancelářští pracovníci, kteří dlouhou dobu sedí u stolu, často trpí otoky nohou kvůli nedostatku pohybu. Využijte chvíle, kdy sedíte, k cvičení, které bojuje proti únavě a zároveň zeštíhluje nohy. Postup:
a. Posaďte se na židli a rukama se přidržte boků, abyste udrželi stabilitu. Zvedněte jednu nohu, narovnejte koleno a vydržte 30 sekund.
b. Opakujte s druhou nohou. Poznámka: Při narovnávání kolena dbejte na to, aby kolenní kloub zůstal nehybný.
Masáž lýtek
Lehněte si na záda s nataženýma nohama. Položte každé lýtko mezi dlaně a provádějte spirálovité hnětací pohyby. Proveďte 20–30 opakování na každou stranu v jedné sérii a opakujte celkem šest sérií.To podporuje návrat krve do svalů dolních končetin a zvyšuje sílu nohou. Každý večer před spaním strávte několik minut seděním na posteli a prováděním pohybů nohou, jako je šlapání a houpání. Tato metoda zeštíhluje nohy a posiluje svaly kloubů dolních končetin.Liposukce pro zeštíhlení nohou a. Liposukce na vnitřní straně kolen K hromadění tuku kolem kolen dochází obvykle na vnitřní straně. Tato oblast je relativně snadno ošetřitelná s minimálním krvácením, což z ní činí ideální místo pro liposukci k dosažení výrazného zeštíhlení nohou.
Rozložení tuku v oblasti stehen se výrazně liší od rozložení v oblasti břicha. Hluboká tuková vrstva v oblasti hýždí a stehen je relativně tenká. Některé mladší ženy mohou mít nedostatečný objem ve střední části stehen, což je ještě umocněno tenkou povrchovou tukovou vrstvou a dermis, což vede k nerovnoměrným konturám. Liposukce pro zeštíhlení nohou musí být proto prováděna s maximální pečlivostí.Liposukce stehen patří mezi technicky nejnáročnější zákroky. Aby bylo možné zajistit uspokojivé výsledky bez vzniku viditelných nerovností, je nutné pečlivě kontrolovat objem tuku odstraněného z každé oblasti.
b. Liposukce vnější strany stehen
Hromadění tuku na vnější straně stehen je často doprovázeno hypertrofií tuku nad vnitřní stranou kolen.Před konturováním stehen pečlivě posuďte tloušťku tukových zásob na boční straně stehen a označte úrovně výčnělků. Během zákroku se vyhněte odsávání tuku z gluteální fossy, abyste předešli deformacím. Zbytková tloušťka kůže a podkožního tuku by měla odpovídat okolním oblastem; je třeba se vyvarovat nadměrného odsávání, aby se předešlo pooperačním adhezím a výrazným kostním orientačním bodům.c. Liposukce vnitřní strany stehen Vzhledem k tenké kůži a měkkému tuku v oblasti vnitřní strany stehen dochází během liposukce často ke krvácení a výsledky jsou obecně méně stabilní než u boční strany stehen. Proto je třeba se vyvarovat nadměrného odstranění tuku v této oblasti, aby se zabránilo vzniku viditelné mezery mezi vnitřními stranami stehen.