Maistas taip pat yra svarbus norint suliekninti kojas, nes jis gali „skatinti“ lieknėjimą iš vidaus. Pavyzdžiui, špinatai puikiai skatina kraujotaką kojose. Greipfrutai, kuriuose gausu kalio, padeda pašalinti užsispyrusius riebalus kojose.
II. Keliaukite laiptais
Šiandien, kai yra liftas, žmonės linkę vengti laiptų. Jie nesuvokia, kad praranda puikią galimybę suliekninti kojas. Lipimas laiptais treniruoja šlaunų raumenis, pagreitindamas riebalų deginimą kojose. Atkreipkite dėmesį, jei turite stambesnes šlaunis – sąmoningai stenkitės dažniau lipti laiptais!
III. Dažniau važinėkite dviračiu
Šiuolaikiniai biuro darbuotojai retai turi galimybę važinėti dviračiu, tačiau tai puikus būdas liekninti kojas. Važiavimas dviračiu ypač veiksmingas blauzdų raumenims tonizuoti, nes tai puikus blauzdų raumenų treniruotės būdas. Laikui bėgant tai palaipsniui sumažins riebalų kiekį blauzdų srityje.
Ketvirta: masažuokite kojas duše
Kodėl? Nes dušas sutampa su didžiausiu kojų kraujotakos aktyvumu. Masažas šiuo metu pagreitina riebalų deginimą – kodėl gi nepasinaudoti šia galimybe?