Simning är en träningsform som hjälper till att gå ner i vikt i hela kroppen. Processen förbrukar mycket energi, och även om det finns olika simtekniker riktar sig varje teknik främst mot olika muskelgrupper. Man kan välja den simteknik som passar bäst för sin fysiska kondition.
Grodsim för smalare ben
Grodsimmet innebär främst spark- och pressrörelser. Under detta simsätt måste låren sträckas ut och dras ihop helt, vilket engagerar quadricepsmusklerna mer. Detta stärker benen effektivt och hjälper till att minska fett på insidan av låren.
För en smalare midja, välj fjärilsim
Under fjärilsim dras armarna inåt genom vattnet, liknande en bröstutvidgningsövning, vilket lägger stor vikt vid bröstmuskeln, latissimus dorsi och rectus abdominis-musklerna. Samtidigt förlitar sig fjärilsim på midjan för att driva kroppen framåt. Regelbunden träning av denna simstil kan hjälpa till att eliminera överflödigt fett runt midjan och forma en elegant silhuett.
Smalare armar med frisim
Frisim aktiverar främst biceps och triceps i överarmarna, vilket effektivt tonar armmusklerna. Det stärker och förbättrar också elasticiteten i glutealmusklerna samtidigt som det bidrar till ökad muskelstyrka i axlarna.
Ryggsim för en välformad rygg
Ryggsim engagerar främst latissimus dorsi-musklerna, vilket ger en utmärkt stretch för ryggen. För kontorsarbetare som sitter länge hjälper ryggsim till att lindra obehag som stelhet i nedre delen av ryggen och axlarna. Dessutom engageras glutealmusklerna när höfterna lyfts under glidfasen, vilket ger en målinriktad toning av skinkorna.