Plávanie je cvičenie, ktoré pomáha schudnúť na celom tele. Tento proces spotrebováva značné množstvo energie a hoci existujú rôzne plavecké štýly, každý z nich sa zameriava predovšetkým na iné svalové skupiny. Jednotlivci si môžu vybrať štýl, ktorý najlepšie vyhovuje ich fyzickej kondícii.
Žabí štýl pre štíhlejšie nohy
Žabí štýl zahŕňa predovšetkým kopacie a stláčacie pohyby. Pri tomto štýle sa stehná musia úplne natiahnuť a stiahnuť, čím sa viac zapájajú štvorhlavé svaly. To účinne posilňuje nohy a pomáha redukovať tuk na vnútornej strane stehien.
Štíhly pás: motýlikový štýl
Motýlikový štýl zahŕňa ťahanie rúk dovnútra, podobne ako cvičenie na rozťahovanie hrudníka, s dôrazom na veľký prsný sval, široký chrbtový sval a priamy brušný sval. Motýlikový štýl zároveň využíva pás na poháňanie tela. Pravidelné cvičenie tohto štýlu môže pomôcť eliminovať prebytočný tuk v oblasti pásu a vytvarovať elegantnú siluetu.
Zoštíhlenie paží voľným štýlom
Plávanie voľným štýlom zapája predovšetkým bicepsy a tricepsy v hornej časti paží, čím účinne spevňuje svaly paží. Takisto spevňuje a zvyšuje pružnosť sedacích svalov a prispieva k zvýšeniu sily ramiennych svalov.
Plávanie na chrbte pre vyformovaný chrbát
Plávanie na chrbte zapája predovšetkým široké chrbtové svaly, čím poskytuje vynikajúce pretiahnutie chrbta. Pre kancelárskych pracovníkov, ktorí sedia dlhší čas, pomáha plávanie na chrbte zmierniť nepohodlie, ako je stuhnutosť dolnej časti chrbta a ramien. Okrem toho sa zapájajú sedacie svaly, keď sa boky zdvíhajú počas fázy kĺzania, čo poskytuje cielené spevnenie zadku.