Pływanie to ćwiczenie, które pomaga w utracie wagi całego ciała. Proces ten wymaga znacznej ilości energii, a chociaż istnieje wiele różnych stylów pływackich, każdy z nich skupia się głównie na innych grupach mięśni. Każdy może wybrać styl najlepiej dopasowany do swojej kondycji fizycznej.
Styl żabki dla szczuplejszych nóg
Styl żabki polega głównie na ruchach kopania i ściskania. Podczas tego stylu uda muszą być całkowicie wyprostowane i napinane, co powoduje większe zaangażowanie mięśni czworogłowych. Skutecznie wzmacnia to nogi i pomaga zredukować zwiotczenie wewnętrznej strony ud.
Smukła talia: styl motylkowy
Styl motylkowy polega na ruchach ramion do wewnątrz, przypominających rozciąganie klatki piersiowej, kładąc duży nacisk na mięśnie piersiowe większe, najszersze grzbietu i proste brzucha. Jednocześnie styl ten opiera się na talii, aby napędzać ciało. Regularne ćwiczenia pomagają wyeliminować tłuszcz z talii i wyrzeźbić elegancką sylwetkę.
Odchudzanie ramion stylem dowolnym
Pływanie stylem dowolnym angażuje przede wszystkim mięśnie dwugłowe i trójgłowe ramion, skutecznie wzmacniając mięśnie ramion. Ujędrnia również i poprawia elastyczność mięśni pośladkowych, przyczyniając się jednocześnie do zwiększenia siły mięśni ramion.
Styl grzbietowy dla wyrzeźbionych pleców
Styl grzbietowy angażuje przede wszystkim mięśnie najszersze grzbietu, zapewniając doskonałe rozciągnięcie pleców. Dla pracowników biurowych, którzy siedzą przez długi czas, styl grzbietowy pomaga złagodzić dolegliwości, takie jak sztywność dolnej części pleców i ramion. Ponadto mięśnie pośladkowe są angażowane podczas unoszenia bioder w fazie ślizgu, co zapewnia ukierunkowane wzmocnienie pośladków.