Svømming er en øvelse som bidrar til vekttap i hele kroppen. Prosessen forbruker betydelig energi, og selv om det finnes ulike svømmestiler, retter hver seg primært mot forskjellige muskelgrupper. Man kan velge den svømmestilen som passer best til sin fysiske form.
Froskesvømming for slankere ben
Froskesvømming innebærer hovedsakelig spark- og klembevegelser. Under denne svømmestilen må lårene strekkes og trekkes sammen fullstendig, noe som engasjerer quadriceps-musklene i større grad. Dette styrker bena effektivt og bidrar til å redusere fett på innsiden av lårene.
For en slankere midje, velg butterfly
Butterfly innebærer å trekke armene innover, på samme måte som en brystutvidelsesøvelse, og legger større vekt på pectoralis major, latissimus dorsi og rectus abdominis-musklene. Samtidig er butterfly avhengig av midjen for å drive kroppen fremover. Regelmessig trening av denne svømmestilen kan bidra til å eliminere overflødig fett rundt midjen og forme en elegant silhuett.
Slankere armer med fri stil
Fri stil svømming engasjerer primært biceps og triceps i overarmene, og toner effektivt armmusklene. Det styrker og forbedrer også elastisiteten i setemusklene, samtidig som det bidrar til økt muskelstyrke i skuldrene.
Ryggsvømming for en formet rygg
Ryggsvømming engasjerer primært latissimus dorsi-musklene, noe som gir en utmerket strekk for ryggen. For kontorarbeidere som sitter i lange perioder, hjelper ryggsvømming med å lindre ubehag som stivhet i nedre del av ryggen og skuldrene. Videre engasjeres setemusklene når hoftene løftes under glidefasen, noe som gir en målrettet trening for baken.