Plaukimas yra pratimas, padedantis numesti svorio visame kūne. Šis procesas sunaudoja daug energijos, ir nors yra įvairių plaukimo stilių, kiekvienas iš jų yra skirtas skirtingoms raumenų grupėms. Kiekvienas gali pasirinkti savo fizinei būklei labiausiai tinkantį stilių.
Varlės stilius lieknoms kojoms
Varlės stilius daugiausia apima kojų spardymo ir suspaudimo judesius. Plaukiant šiuo stiliumi, šlaunys turi būti visiškai ištemptos ir suspaustos, labiau įtraukiant keturgalves raumenis. Tai veiksmingai stiprina kojas ir padeda sumažinti vidinių šlaunų riebalus.
Lieknas liemuo: drugelio stilius
Drugelio stilius apima rankų traukimą į vidų, panašiai kaip krūtinės išsiplėtimo pratimas, didelį dėmesį skiriant didžiajam krūtinės raumeniui, plačiajam nugaros raumeniui ir tiesiajam pilvo raumeniui. Tuo pačiu metu drugelio stilius remiasi liemeniu, kad stumtų kūną. Reguliariai praktikuojant šį stilių, galima pašalinti riebalų perteklių aplink liemenį ir suformuoti elegantišką siluetą.
Lieknos rankos plaukimo stiliumi „freestyle“
Plaukiant stiliumi „freestyle“ daugiausia dirba viršutinių rankų dvikepiai ir trikepiai raumenys, todėl veiksmingai tonizuojami rankų raumenys. Taip pat stiprinami ir didinamas sėdmenų raumenų elastingumas, o pečių raumenų jėga didėja.
Nugara plaukimas gražiai nugarai
Nugara plaukimas pirmiausia įtraukia plačiausius nugaros raumenis, puikiai ištempdamas nugarą. Biuro darbuotojams, kurie ilgą laiką sėdi, nugara plaukimas padeda sumažinti diskomfortą, pvz., apatinės nugaros dalies ir pečių sustingimą. Be to, sėdmenų raumenys įtraukiami, kai klubai pakyla slydimo fazėje, taip tikslingai tonizuojant sėdmenis.