수영은 전신 다이어트에 도움이 되는 운동으로, 수영 과정에서는 많은 에너지를 소모합니다. 또한 수영에는 여러 종류가 있지만, 각 수영 자세별로 단련되는 신체 부위는 여전히 다릅니다. 각자 자신의 신체 상태에 따라 더 적합한 수영 자세를 선택할 수 있습니다.
다리 살 빼기에는 평영이 효과적
평영은 주로 발차기와 다리 모으기 동작으로 이루어집니다. 평영을 할 때 허벅지는 충분히 펼쳐지고 수축되며, 이러한 동작은 허벅지 대퇴사두근을 더 많이 사용하게 합니다. 따라서 다리 근력을 효과적으로 강화하고 허벅지 안쪽의 군살 제거에 도움이 됩니다.
허리 살 빼기에는 접영이 효과적입니다. 접영 시 팔을 안쪽으로 저어주는 동작은 가슴 넓히기 운동과 유사하여 대흉근, 등넓적근, 복직근에 많은 힘을 줍니다. 동시에 접영은 허리로 몸을 이끌어 움직이므로, 이 자세로 오래 수영하면 허리 살을 제거하고 아름다운 라인을 만드는 데 도움이 됩니다.
팔살이에는 자유형이 효과적
자유형 시 상완의 이두근과 삼두근에 힘이 많이 들어가 팔 근육을 효과적으로 단련할 수 있습니다. 또한 자유형은 엉덩이 근육을 탄탄하고 유연하게 만들며, 어깨 근육의 힘 향상에도 어느 정도 도움이 됩니다.
아름다운 등 만들기에는 배영이 좋습니다
배영 시 등 넓적근이 많이 사용되어 등 근육이 잘 이완됩니다. 장시간 사무실에 앉아 있는 직장인들에게 배영은 허리와 등 통증 완화에 도움이 됩니다. 또한 배영 시 엉덩이를 들어 올려 미끄러지듯 움직여야 하므로 엉덩이 운동 효과도 있습니다.