Uinti on liikunta, joka auttaa koko kehon painonpudotuksessa. Se kuluttaa paljon energiaa, ja vaikka uintityylejä on useita, kukin niistä kohdistuu pääasiassa eri lihasryhmiin. Jokainen voi valita fyysiselle kunnolleen parhaiten sopivan uintityylin.
Sammakko-uintityyli hoikempia jalkoja varten
Sammakko-uintityyliin kuuluu pääasiassa potku- ja puristusliikkeitä. Tämän uintityylin aikana reisien on oltava täysin ojennettuina ja supistettuina, jolloin nelipäiset reisilihakset ovat enemmän käytössä. Tämä vahvistaa tehokkaasti jalkoja ja auttaa vähentämään reisien sisäpuolen rasvaa.
Hoikka vyötärö: perhosuinti
Perhosuintiin kuuluu käsien vetäminen sisäänpäin, mikä muistuttaa rintakehän laajentamista, ja siinä painotetaan erityisesti suurta rintalihasta, leveää selkälihasta ja vatsan suorat lihasta. Samalla perhosuinti nojaa vyötäröön kehon liikuttamiseksi. Tämän uintityylin säännöllinen harjoittelu voi auttaa poistamaan ylimääräistä rasvaa vyötärön ympäriltä ja muovaamaan elegantin siluetin.
Käsien hoikentaminen vapaauinnilla
Vapaauinti käyttää pääasiassa olkavarsien hauis- ja ojentajalihaksia, mikä tehokkaasti kiinteyttää käsien lihaksia. Se myös kiinteyttää ja parantaa pakaralihasten kimmoisuutta sekä lisää olkapään lihasvoimaa.
Selkäuinti veistokselliselle selälle
Selkäuinti käyttää pääasiassa selän leveää lihasta, mikä venyttää selkää erinomaisesti. Pitkiä aikoja istuville toimistotyöntekijöille selkäuinti auttaa lievittämään alaselän ja hartioiden jäykkyyttä. Lisäksi pakaralihakset ovat käytössä, kun lantio nousee liukuvaiheessa, mikä tarjoaa kohdennettua harjoitusta pakaroille.