Schwimmen ist eine Sportart, die zur Gewichtsreduktion am ganzen Körper beiträgt. Der Vorgang verbraucht viel Energie, und obwohl es verschiedene Schwimmstile gibt, zielt jeder davon in erster Linie auf unterschiedliche Muskelgruppen ab. Jeder kann den Schwimmstil wählen, der am besten zu seiner körperlichen Verfassung passt.
Froschschwimmen für schlankere Beine
Das Froschschwimmen besteht hauptsächlich aus Beinbewegungen und Pressbewegungen. Bei diesem Schwimmstil müssen die Oberschenkel vollständig gestreckt und angespannt werden, wodurch die Quadrizepsmuskeln stärker beansprucht werden. Dies stärkt effektiv die Beine und hilft, die Innenseite der Oberschenkel zu straffen.
Für eine schlankere Taille wählen Sie den Schmetterlingsstil
Beim Schmetterlingsstil werden die Arme nach innen gezogen, ähnlich wie bei einer Brustdehnungsübung, wobei der Schwerpunkt auf den großen Brustmuskeln, dem Latissimus dorsi und den geraden Bauchmuskeln liegt. Gleichzeitig stützt sich der Schmetterlingsstil auf die Taille, um den Körper anzutreiben. Regelmäßiges Training dieses Stils kann helfen, überschüssiges Fett um die Taille zu beseitigen und eine elegante Silhouette zu formen.
Schlanke Arme mit Freistil
Beim Freistilschwimmen werden vor allem der Bizeps und der Trizeps in den Oberarmen beansprucht, wodurch die Armmuskulatur effektiv gestrafft wird. Außerdem werden die Gesäßmuskeln gestrafft und ihre Elastizität verbessert, während gleichzeitig die Schultermuskulatur gestärkt wird.
Rückenschwimmen für einen wohlgeformten Rücken
Beim Rückenschwimmen werden vor allem die Latissimus-dorsi-Muskeln beansprucht, wodurch der Rücken hervorragend gedehnt wird. Für Büroangestellte, die lange sitzen, hilft Rückenschwimmen, Beschwerden wie Verspannungen im unteren Rücken und in den Schultern zu lindern. Darüber hinaus werden die Gesäßmuskeln beansprucht, wenn die Hüften während der Gleitphase angehoben werden, was ein gezieltes Training für das Gesäß ermöglicht.