Svømning er en øvelse, der hjælper med vægttab i hele kroppen. Processen forbruger betydelig energi, og selvom der findes forskellige svømmestil, er hver stil primært rettet mod forskellige muskelgrupper. Man kan vælge den svømmestil, der passer bedst til ens fysiske tilstand.
Frogslag for slankere ben
Frogslaget involverer primært spark- og klembevægelser. Under dette slag skal lårene strækkes og sammentrækkes fuldt ud, hvilket involverer quadriceps-musklerne i højere grad. Dette styrker benene effektivt og hjælper med at reducere fedt på indersiden af lårene.
Slank talje: Butterfly-svømning
Butterfly-svømning involverer at trække armene indad, svarende til en brystudvidelsesøvelse, hvor der lægges stor vægt på pectoralis major-, latissimus dorsi- og rectus abdominis-musklerne. Samtidig er butterfly-svømning afhængig af taljen for at drive kroppen fremad. Regelmæssig træning af denne svømmestil kan hjælpe med at fjerne overskydende fedt omkring taljen og forme en elegant silhuet.
Slankere arme med crawl
Crawl involverer primært biceps og triceps i overarmene, hvilket effektivt toner armens muskler. Det styrker og forbedrer også elasticiteten i ballemusklerne, samtidig med at det bidrager til øget styrke i skuldermusklerne.
Rygsvømning for en velformet ryg
Rygsvømning bruger primært latissimus dorsi-musklerne, hvilket giver en fremragende strækning af ryggen. For kontorarbejdere, der sidder i længere perioder, hjælper rygsvømning med at lindre ubehag såsom stivhed i lænden og skuldrene. Desuden bruges ballemusklerne, når hofterne løftes under glidefasen, hvilket giver en målrettet træning af balderne.