Plavání je cvičení, které pomáhá zhubnout celé tělo. Tento proces spotřebovává značné množství energie a ačkoli existují různé plavecké styly, každý z nich se zaměřuje především na jiné svalové skupiny. Jednotlivci si mohou vybrat styl, který nejlépe vyhovuje jejich fyzické kondici.
Žabí styl pro štíhlejší nohy
Žabí styl zahrnuje především kopání a stlačování. Během tohoto stylu musí být stehna plně natažená a stažená, což více zapojuje čtyřhlavé svaly. To účinně posiluje nohy a pomáhá redukovat tuk na vnitřní straně stehen.
Štíhlý pas: motýlek
Motýlek zahrnuje tahání paží dovnitř, podobně jako cvičení na roztažení hrudníku, s výrazným důrazem na velké prsní svaly, široké zádové svaly a přímé břišní svaly. Současně se motýlek opírá o pas, aby poháněl tělo. Pravidelné cvičení tohoto stylu může pomoci odstranit přebytečný tuk kolem pasu a vytvarovat elegantní siluetu.
Zeštíhlení paží plaváním volným stylem
Plavání volným stylem zapojuje především bicepsy a tricepsy v horní části paží, čímž účinně zpevňuje svaly paží. Zpevňuje a zvyšuje také pružnost hýžďových svalů a přispívá ke zvýšení síly ramenních svalů.
Znak pro vytvarovaná záda
Znak zapojuje především široké zádové svaly a poskytuje vynikající protažení zad. Pro kancelářské pracovníky, kteří dlouho sedí, pomáhá znak zmírnit nepohodlí, jako je ztuhlost dolní části zad a ramen. Kromě toho se při zvedání boků během klouzavé fáze zapojují hýžďové svaly, což umožňuje cílené zpevnění hýždí.