Uma cintura fina é o corpo com que todas as mulheres sonham, especialmente durante os meses quentes de verão. Uma cintura sensual e curvilínea pode enchê-la de confiança e deixar os homens babando. Mas você conhece as técnicas de ioga para emagrecer a cintura? Você sabe como emagrecer a cintura rapidamente? Então corra e leia o artigo abaixo.
As maneiras mais rápidas de emagrecer a cintura
Método rápido para emagrecer a cintura 1: «Exercício da cadeira»
Como se estivesse sentada numa cadeira, coloque as mãos nos braços da cadeira com as costas firmemente encostadas ao encosto. Nota: isto é apenas imitar o ato de sentar-se – não está realmente sentada.
Abaixe lentamente o corpo até ficar em posição de agachamento, sentindo como se o seu traseiro estivesse realmente sentado na cadeira.Envolva o seu núcleo durante todo o exercício, mantendo os pés imóveis e permitindo que as coxas suportem o peso do corpo. Método rápido para emagrecer a cintura 2: «Exercício da bicicleta» Deite-se de costas com as mãos atrás da cabeça. Dobre o joelho esquerdo e puxe-o em direção ao peito, trazendo simultaneamente o cotovelo direito em direção ao joelho esquerdo. Levante a omoplata direita do chão. Repita do lado oposto.
Exercício rápido para emagrecer a cintura 3: Pernas alternadas
Deite-se de costas numa cama, cruze as pernas e cruze as mãos atrás da cabeça. Levante lentamente as pernas cruzadas, idealmente visando um ângulo de 90 graus com o chão. Simultaneamente, levante o peito. Mantenha a posição no ponto mais alto, pause a respiração e repita o movimento.
Exercício rápido para emagrecer a cintura 4: Treino com bola de exercício
Deite-se sobre uma bola de exercício com a parte inferior das costas em contacto com ela. Cruze os braços sobre o peito ou entrelace as mãos atrás da cabeça. Envolva o tronco para levantar a parte superior do corpo da bola, mantendo o equilíbrio. Abaixe-se e repita este movimento, semelhante a fazer abdominais na bola. Isto é altamente eficaz para emagrecer a cintura e o abdómen.
Método rápido para emagrecer a cintura 5: Exercício de flexão dos braços
Deite-se no chão com os braços estendidos acima da cabeça e as mãos entrelaçadas. Dobre os joelhos. Em seguida, usando a parte superior do corpo e as omoplatas, levante o tronco para cima. Evite esticar demais o pescoço e mantenha os braços totalmente esticados durante todo o exercício.
Exercício rápido para emagrecer a cintura 6: Exercício com prancha abdominal
Segure as alças de uma prancha abdominal, estique o corpo para a frente e, em seguida, use os músculos abdominais para puxar o corpo para trás. Isto proporciona excelentes benefícios para emagrecer a cintura e o abdómen.
Exercício rápido para emagrecer a cintura 7: Exercício abdominal com pernas esticadas
Deite-se no chão. Levante ambas as pernas para formar um ângulo de 90 graus com o chão. Cruze as mãos atrás da cabeça ou estique os braços para cima. Mantenha a posição elevada o máximo de tempo possível e, em seguida, abaixe lentamente as pernas e os braços. Repita este movimento.
Exercício rápido para emagrecer a cintura 8: Elevação das pernas em decúbito dorsal com contração abdominal
Este exercício envolve os músculos abdominais. Deite-se de costas com os braços descansando naturalmente ao lado do corpo. Cruze as pernas e use a força abdominal para levantá-las, mantendo os joelhos dobrados. Abaixe as pernas e repita o movimento. Este exercício é relativamente simples de aprender, mas certifique-se de usar a força abdominal em vez da força das pernas.
Estes oito exercícios para emagrecer a cintura são altamente eficazes, podem ser realizados em casa e representam os métodos mais rápidos para afinar a cintura. Para mais tutoriais sobre perda de peso e modelagem corporal, consulte os materiais de referência.