くびれたウエストはすべての女性が憧れる体型です。特に暑い夏には、セクシーなくびれたウエストは自信に満ち溢れ、男性をうっとりとさせるものです。しかし、ウエストを細くするヨガの方法をご存知ですか？どうすれば素早くウエストを細くできるかご存知ですか？それでは、ぜひ以下の記事をご覧ください。
ウエストを細くする最速の方法
速攻ウエスト痩せその1：「椅子運動」
椅子に座っているように、両手を椅子の肘掛けに置き、背中を背もたれにぴったりつけます。ただしこれは椅子に座る動作を模倣しているだけで、実際には座っていません。
その後、ゆっくりと体をしゃがませ、お尻が本当に椅子に座っているような感覚を保ちます。この動作では腰に力を入れ、足の位置は動かさず、太ももで体重を支えます。
ウエストを早く細くする方法その2：「自転車運動」
床に仰向けになり、両手を頭の後ろに置きます。左膝を曲げて胸に近づけ、右肘を左膝に近づけると同時に右肩を上げます。反対側も同様に繰り返します。
ウエストを素早く細くする方法3：交差脚運動
まずベッドに仰向けになり、両足を交差させて置きます。両手で頭を抱え、交差した両足をゆっくりと上に持ち上げます。両足が地面と90度になるのが理想的です。胸もゆっくり持ち上げます。最高点に達したら、呼吸を止め、再び動作を繰り返します。
ウエストを素早く細くする方法4：フィットネスボール運動
フィットネスボールの上に仰向けになり、腰の下をボールに当てます。両手を胸の前で組むか、頭を抱えます。腰に力を入れて上半身を持ち上げ、体をボールから離します。バランスを保つように注意してください。その後、再び横になり、この動作を繰り返します。フィットネスボールの上で腹筋運動をするような感覚で、ウエストや腹部の引き締めに効果的です。
ウエストを素早く細くする方法5：腕立て伏せ
床に仰向けになり、両手を頭上に向けて伸ばし重ねます。膝を曲げた状態で、上半身と肩甲骨を力強く持ち上げます。首はできるだけ伸ばさず、腕は常に伸ばした状態を保ちます。
ウエスト痩せ速攻法6：腹筋ボード運動
腹筋ボードのハンドルを握り、体を前方に伸ばします。腹筋を使って体を元の位置に戻すことで、ウエストと腹部の引き締めに効果的です。
速攻ウエスト痩せ7：両脚伸ばし腹筋運動
同様に床に仰向けになり、両脚を床と90度の角度で持ち上げる。両手で頭を抱えるか、腕を上に伸ばした状態で、脚をできるだけ上げた姿勢を保ち、その後脚と腕をゆっくり下ろし、この動作を繰り返す。
ウエスト痩せ速攻法8：仰向け脚上げ腹筋運動
この動作は腹筋の力を活用します。仰向けになり、腕は自然に体の横に置き、両脚を交差させます。腹筋の力で膝を曲げたまま両脚を上げ、その後下ろします。この動作を繰り返します。比較的簡単で覚えやすいですが、脚の力ではなく腹部の力を使うことが重要です。
この8つのウエスト痩せ運動は非常に実用的で、自宅でも行え、しかもウエスト痩せの最速方法です。その他のダイエット・痩身チュートリアルは参考資料をご覧ください。