日常生活では小さな痛みが生じることもありますが、大抵は数分で治まるため過度に心配する必要はありません。中医学では、身体の多くのツボが鎮痛効果を持つと考えられており、正しいマッサージで痛みを軽減できます。
どのような痛みがツボマッサージで緩和できるでしょうか？
1、歯痛には下関穴と合谷穴をマッサージ
合谷穴は両手の親指と人差し指の付け根の最高点、下関穴は耳の前、頬骨の下のくぼみにある。歯が痛む時は指の関節でこの部位を約10分間マッサージする。この二つのツボは陽明経に位置し、マッサージすることで歯痛を緩和できる。
2、胸部の痛みには神闕穴をマッサージ
へそ周辺が神闕穴です。腹部痛のある方は、両手をこすって温めた手のひらの付け根を神闕穴に10分間当てると鎮痛効果が得られます。中医学の観点では、神闕穴は中焦と下焦の中間に位置し、局所マッサージにより血脈を温め通じさせ、中焦と下焦の調和を促し、胃腸の気の流れを改善することで鎮痛効果が得られます。
3、頭痛には太陽穴と印堂穴をマッサージ
印堂穴は額の中央、両眉間の位置にあります。太陽穴は眉尻の横にあります。頭痛時には指で印堂穴から額の生え際を伝って太陽穴まで押し上げると、局所の経絡がより通じ、気血の運行が正常化します。また、この二つのツボをマッサージすることで気血の調和と経絡の疏通が図られ、痛みが緩和されます。
4、胃痛には足三里（あしさんり）をマッサージ
不規則な食生活、過食、過度の精神的ストレスが胃痛を引き起こすことがあります。このような方は足三里をマッサージすると効果的です。このツボは胃経の合穴であり、定期的にマッサージすることで胃気を巡らせ、絡を調和させて痛みを和らげます。足三里はふくらはぎの外側、膝蓋骨の斜め下にあります。
5、胸の痛みには内関穴をマッサージ
心臓に問題がある人は突然の狭心症を起こすことがあります。硝酸グリセリンを服用する以外に、内関穴をマッサージすることで血行促進・経絡疏通・鎮痛効果が得られます。内関穴は手首の横じわから指3本分上にある位置で、約5分間マッサージします。
6、脚の痛みには伏兪穴と膝眼穴をマッサージ
30歳を過ぎると関節は徐々に退化し、中高年層は腰や脚の痛みを起こしやすくなります。普段から伏兪穴、膝眼穴、解渓穴をマッサージすることで鎮痛効果が得られます。同時に股関節の屈伸や回旋運動を組み合わせることで、血行促進と鎮痛効果が期待できます。