Obstaja veliko metod za beljenje zob, vendar je pomembno, da izberete tisto, ki je najbolj primerna za vaše zobe. Spodaj je navedenih deset naravnih živil, ki belijo in čistijo zobe.
1. Jagode: Krepijo zobe in vsebujejo naravna belilna in čistilna sredstva, ki so zelo učinkovita pri odstranjevanju površinskih madežev od čaja in kave. Zato ne pozabite po obroku pojesti nekaj jagod.
2. Cvetača: Deluje kot naravni „piling” za beljenje zob. Hkrati spodbuja proizvodnjo sline, kar pomaga preprečevati nastajanje zobnih oblog.
3. Lubenica: Dve kozarci lubeničnega soka zagotavljata 25 % priporočenega dnevnega vnosa vitamina C. Vitamin C je ključnega pomena za zdravje zob in dlesni, saj pomaga pri absorpciji železa in ima antioksidativne lastnosti, ki preprečujejo staranje zob, ki ga povzroča oksidacija prostih radikalov. Študije kažejo, da večji vnos vitamina C zmanjšuje tveganje za bolezni dlesni.Pomaranče: Vitamin C v pomarančah prav tako spodbuja zdravje zob in dlesni, njihove vlaknine pa pomagajo odstranjevati zobni plak. 5. Jabolka: Žvečenje jabolk spodbuja proizvodnjo sline, ki čisti in krepi zobe ter zmanjšuje absorpcijo sladkorja. 6. Temnozelena listnata zelenjava: Temnozelena listnata zelenjava je bogata s karotenoidi, ki se pretvorijo v vitamin A in pomagajo ohranjati močne dlesni. 7. Mlečni izdelki: Raziskave kažejo, da se beljakovine v jogurtu prijemajo na zobe, jih ščitijo pred škodljivimi kislinami in izboljšujejo zdravje zob. Poleg tega lahko žvečenje trših sirov okrepi zobe.
7. Mlečni izdelki: Raziskave kažejo, da beljakovine v jogurtu lahko obložijo zobe, jih zaščitijo pred škodljivimi kislinami in izboljšajo zdravje zob. Žvečenje trših sirov prav tako spodbuja proizvodnjo sline, ki pomaga odstranjevati ostanke hrane.
8. Stročnice: Ta živila temeljito „očistijo” usta in spodbujajo proizvodnjo sline.
9. Grozdje: Čistilni encim jabolčna kislina v grozdju pomaga beliti zobe.
10. Voda: Voda zmanjšuje zobne obloge v ustih, ščiti zobe pred kariesom in zagotavlja dolgotrajno trdnost. Navadite se, da med obroki popijete majhne količine vode in si po obroku izperete usta.