Existuje mnoho metód na bielenie zubov, ale je dôležité rozlišovať. Výber metód vhodných pre váš stav zubov prináša optimálne výsledky. Nižšie uvádzame desať prírodných potravín, ktoré bielia a čistia zuby.
1. Jahody: Posilňujú zuby a obsahujú prírodné bieliace a čistiace látky, ktoré sú vysoko účinné pri odstraňovaní povrchových škvŕn od čaju a kávy. Nezabudnite preto po jedle zjesť pár jahôd.
2. Karfiol: Pôsobí ako prírodný „peeling“ na bielenie zubov. Zároveň stimuluje produkciu slín, čím pomáha predchádzať tvorbe zubného plaku.
3. Melón: Dve poháre melónovej šťavy poskytujú 25 % denného odporúčaného príjmu vitamínu C. Vitamín C je dôležitý pre zdravie zubov a ďasien, pomáha vstrebávaniu železa a má antioxidačné účinky, ktoré pôsobia proti starnutiu zubov spôsobenému oxidáciou voľnými radikálmi. Štúdie ukazujú, že vyšší príjem vitamínu C znižuje riziko ochorenia ďasien.Pomaranče: Vitamín C v pomarančoch podobne podporuje zdravie zubov a ďasien, zatiaľ čo vláknina pomáha odstraňovať zubný povlak. 5. Jablká: Žuvanie jabĺk stimuluje produkciu slín, ktoré čistia a posilňujú zuby a zároveň znižujú vstrebávanie cukru. 6. Tmavozelená listová zelenina: Tmavozelená listová zelenina je bohatá na karotenoidy, ktoré sa premieňajú na vitamín A a pomáhajú udržiavať silné ďasná. 7. Mliečne výrobky: Výskum naznačuje, že bielkoviny v jogurte ulpia na zuboch, chránia ich pred škodlivými kyselinami a zlepšujú zdravie zubov. Okrem toho žuvanie tvrdších syrov môže posilniť zuby.
7. Mliečne výrobky: Výskumy naznačujú, že bielkoviny v jogurtoch môžu pokrývať zuby, chrániť ich pred škodlivými kyselinami a zlepšovať zdravie zubov. Žuvanie tvrdších syrov tiež stimuluje produkciu slín, čo pomáha odstraňovať zvyšky jedla.
8. Strukoviny: Tieto potraviny dôkladne „čistia“ ústa a stimulujú produkciu slín.
9. Hrozno: Čistiaci enzým kyselina jablčná v hrozne pomáha bieliť zuby.
10. Voda: Voda redukuje zubný povlak v ústach, chráni zuby pred kazom a zabezpečuje ich dlhodobú pevnosť. Zvyknite si piť malé množstvá vody počas jedla a potom si vypláchnite ústa.