Existem inúmeros métodos para branquear os dentes, mas é essencial ter discernimento. Optar por abordagens adequadas à sua condição dentária produz resultados ótimos. Abaixo estão dez alimentos naturais que branqueiam e limpam os dentes.
1. Morangos: fortalecem os dentes e contêm agentes clareadores e de limpeza naturais, sendo altamente eficazes na remoção de manchas superficiais causadas por chá e café. Portanto, não se esqueça de comer alguns morangos após as refeições.
2. Couve-flor: atua como um «esfoliante» natural para clarear os dentes. Ao mesmo tempo, estimula a produção de saliva, ajudando a prevenir a formação de placa bacteriana.
3. Melancia: Dois copos de sumo de melancia fornecem 25% da ingestão diária recomendada de vitamina C. A vitamina C é crucial para a saúde dentária e gengival, auxiliando na absorção de ferro e oferecendo benefícios antioxidantes que neutralizam o envelhecimento dos dentes causado pela oxidação dos radicais livres. Estudos indicam que um maior consumo de vitamina C reduz o risco de doenças gengivais.Laranjas: A vitamina C presente nas laranjas também promove a saúde dentária e gengival, enquanto as suas fibras ajudam a remover a placa bacteriana. 5. Maçãs: Mastigar maçãs estimula a produção de saliva, que limpa e fortalece os dentes, reduzindo a absorção de açúcar. 6. Verduras de folhas escuras: As verduras de folhas verdes escuras são ricas em carotenóides, que se convertem em vitamina A para manter as gengivas fortes. 7. Laticínios: Pesquisas indicam que a proteína do iogurte adere aos dentes, protegendo-os de ácidos prejudiciais e melhorando a saúde dentária. Além disso, mastigar queijos mais duros pode fortalecer os dentes.
7. Laticínios: Pesquisas sugerem que as proteínas do iogurte podem revestir os dentes, protegendo-os de ácidos prejudiciais e melhorando a saúde dentária. Mastigar queijos mais duros também estimula a produção de saliva, o que ajuda a remover restos de alimentos.
8. Leguminosas: Esses alimentos «esfregam» bem a boca e estimulam a produção de saliva.
9. Uvas: O ácido málico, uma enzima de limpeza presente nas uvas, ajuda a clarear os dentes.
10. Água: A água reduz a placa bacteriana na boca, protegendo os dentes da cárie e garantindo a sua resistência a longo prazo. Crie o hábito de beber pequenas quantidades de água durante as refeições e enxaguar a boca depois.