Det finnes mange metoder for å bleke tennene, men det er viktig å være kritisk. Å velge metoder som passer til din tannhelse gir optimale resultater. Nedenfor er ti naturlige matvarer som bleker og renser tennene.
1. Jordbær: Styrker tennene og inneholder naturlige blekemidler og rensemidler, som er svært effektive for å fjerne overflateflekker fra te og kaffe. Glem derfor ikke å spise noen jordbær etter måltidene.
2. Blomkål: Fungerer som en naturlig «skrubb» for å bleke tennene. Samtidig stimulerer den spyttproduksjonen, noe som bidrar til å forhindre dannelse av plakk.
3. Vannmelon: To glass vannmelonjuice gir 25 % av det daglige anbefalte inntaket av vitamin C. Vitamin C er avgjørende for tann- og tannkjøtthelsen, da det hjelper til med jernopptaket og har antioksidantegenskaper som motvirker tannaldring forårsaket av oksidasjon fra frie radikaler. Studier viser at høyere inntak av vitamin C reduserer risikoen for tannkjøttsykdommer.Appelsiner: Vitamin C i appelsiner fremmer på samme måte tann- og tannkjøtthelsen, mens fiberen i appelsiner hjelper til med å fjerne plakk. 5. Epler: Å tygge epler stimulerer spyttproduksjonen, som renser og styrker tennene samtidig som det reduserer sukkeropptaket. 6. Mørkbladede grønnsaker: Mørkegrønne bladgrønnsaker er rike på karotenoider, som omdannes til vitamin A og bidrar til å opprettholde sterke tannkjøtt. 7. Meieriprodukter: Forskning tyder på at proteinet i yoghurt fester seg til tennene, beskytter dem mot skadelige syrer og forbedrer tannhelsen. I tillegg kan tygging av hardere oster styrke tennene.
7. Meieriprodukter: Forskning tyder på at proteinene i yoghurt kan danne et lag på tennene, som beskytter dem mot skadelige syrer og forbedrer tannhelsen. Å tygge hardere oster stimulerer også spyttproduksjonen, som hjelper til med å fjerne matrester.
8. Belgfrukter: Disse matvarene «skrubber» munnen ren og stimulerer spyttproduksjonen.
9. Druer: Det rensende enzymet eplesyre i druer bidrar til å bleke tennene.
10. Vann: Vann reduserer plakk i munnen, beskytter tennene mot tannråte og sikrer langvarig styrke. Gjør det til en vane å drikke små mengder vann under måltidene og skylle munnen etterpå.