Hammaste valgendamiseks on olemas mitmeid meetodeid, kuid oluline on teha õige valik. Optimaalse tulemuse saavutamiseks valige oma hammaste seisundile sobiv meetod. Allpool on toodud kümme looduslikku toitu, mis valgendavad ja puhastavad hambaid.
1. Maasikad: tugevdavad hambaid ja sisaldavad looduslikke valgendavaid ja puhastavaid aineid, mis on väga efektiivsed tee ja kohvi pinnal olevate plekkide eemaldamisel. Seega ärge unustage pärast sööki maasikaid süüa.
2. Lillkapsas: toimib loodusliku „koorijana”, mis valgendab hambaid. Samal ajal stimuleerib see sülje tootmist, aidates vältida hambakatu teket.
3. Arbuus: kaks klaasi arbuusimahla annab 25% päevasest soovitatavast C-vitamiini kogusest. C-vitamiin on oluline hammaste ja igemete tervisele, aidates kaasa raua imendumisele ja pakkudes antioksüdantide eeliseid, mis neutraliseerivad vabade radikaalide oksüdatsiooni põhjustatud hammaste vananemist. Uuringud näitavad, et suurem C-vitamiini tarbimine vähendab igemete haiguste riski.Apelsinid: Apelsinides sisalduv C-vitamiin soodustab samuti hammaste ja igemete tervist, samas kui nende kiudained aitavad hambakattu eemaldada. 5. Õunad: Õunte närimine stimuleerib sülje tootmist, mis puhastab ja tugevdab hambaid, vähendades samal ajal suhkru imendumist. 6. Tumerohelised lehtköögiviljad: Tumerohelised köögiviljad on rikkad karotenoidide poolest, mis muunduvad A-vitamiiniks, et hoida igemed tugevana. 7. Piimatooted: Uuringud näitavad, et jogurtis sisalduv valk kleepub hammastele, kaitstes neid kahjulike hapete eest ja parandades hammaste tervist. Lisaks võib kõvema juustu närimine tugevdada hambaid.
7. Piimatooted: Uuringud näitavad, et jogurtis sisalduvad valgud katavad hambaid, kaitstes neid kahjulike hapete eest ja parandades hammaste tervist. Lisaks stimuleerib kõvema juustu närimine sülje tootmist, mis aitab eemaldada toidujääke.
8. Kaunviljad: Need toidud puhastavad suu tõhusalt ja stimuleerivad sülje tootmist.
9. Viinamarjad: Viinamarjades sisalduv puhastav ensüüm õunhape aitab hambaid valgendada.
10. Vesi: Vesi vähendab suus hambakattu, kaitstes hambaid lagunemise eest ja tagades nende pikaajalise tugevuse. Võtke harjumuseks juua söögi ajal väikeseid koguseid vett ja loputada pärast seda suud.