Der findes mange metoder til at gøre tænderne hvidere, men det er vigtigt at være kritisk. Ved at vælge metoder, der passer til din tandtilstand, opnår du optimale resultater. Nedenfor er ti naturlige fødevarer, der gør tænderne hvidere og renser dem.
1. Jordbær: Styrker tænderne og indeholder naturlige blegemidler og rensemidler, der er meget effektive til at fjerne overfladiske pletter fra te og kaffe. Glem derfor ikke at spise nogle jordbær efter måltiderne.
2. Blomkål: Virker som en naturlig "skrubbecreme" til at gøre tænderne hvidere. Samtidig stimulerer den spytproduktionen, hvilket hjælper med at forhindre dannelsen af plak.
3. Vandmelon: To glas vandmelonsaft dækker 25 % af det daglige anbefalede indtag af C-vitamin. C-vitamin er afgørende for tand- og tandkødssundhed, da det hjælper med at optage jern og har antioxidante egenskaber, der modvirker aldring af tænderne forårsaget af oxidation fra frie radikaler. Undersøgelser viser, at et højere indtag af C-vitamin reducerer risikoen for tandkødssygdomme.Appelsiner: C-vitaminet i appelsiner fremmer ligeledes tand- og tandkødssundheden, mens deres fibre hjælper med at fjerne plak. 5. Æbler: At tygge æbler stimulerer spytproduktionen, hvilket renser og styrker tænderne og samtidig reducerer sukkeroptagelsen. 6. Mørkegrønne bladgrøntsager: Mørkegrønne bladgrøntsager er rige på carotenoider, som omdannes til A-vitamin, der hjælper med at opretholde stærkt tandkød. 7. Mejeriprodukter: Forskning tyder på, at proteinerne i yoghurt klæber sig til tænderne og beskytter dem mod skadelige syrer og forbedrer tandhygiejnen. Derudover kan tygning af hårdere oste styrke tænderne.
7. Mejeriprodukter: Forskning tyder på, at proteinerne i yoghurt kan danne en beskyttende hinde på tænderne, der beskytter dem mod skadelige syrer og forbedrer tandhygiejnen. At tygge hårde oste stimulerer også spytproduktionen, hvilket hjælper med at fjerne madrester.
8. Bælgfrugter: Disse fødevarer 'skrubber' munden grundigt og stimulerer spytproduktionen.
9. Druer: Det rensende enzym æblesyre i druer hjælper med at gøre tænderne hvidere.
10. Vand: Vand reducerer plak i munden, beskytter tænderne mod huller og sikrer langvarig styrke. Gør det til en vane at drikke små mængder vand under måltiderne og skylle munden bagefter.