Съществуват много методи за избелване на зъбите, но е важно да се направи разумна преценка. Изборът на подход, подходящ за състоянието на зъбите ви, дава оптимални резултати. По-долу са изброени десет естествени храни, които избелват и почистват зъбите.
1. Ягоди: Укрепват зъбите и съдържат естествени избелващи и почистващи вещества, които са много ефективни за премахване на повърхностни петна от чай и кафе. Затова не забравяйте да ядете ягоди след хранене.
2. Карфиол: Действа като естествен „ексфолиант” за избелване на зъбите. Същевременно стимулира производството на слюнка, което помага за предотвратяване на образуването на плака.
3. Диня: Две чаши сок от диня осигуряват 25% от препоръчителния дневен прием на витамин С. Витамин С е от решаващо значение за здравето на зъбите и венците, като спомага за усвояването на желязото и предлага антиоксидантни ползи, които противодействат на стареенето на зъбите, причинено от окисляването на свободните радикали. Проучвания показват, че по-високият прием на витамин С намалява риска от заболявания на венците.Портокали: Витамин С в портокалите също подпомага здравето на зъбите и венците, а фибрите в тях помагат за отстраняването на плака. 5. Ябълки: Дъвченето на ябълки стимулира производството на слюнка, която почиства и укрепва зъбите, като същевременно намалява усвояването на захарта. 6. Тъмнолистни зеленчуци: Тъмнозелените листни зеленчуци са богати на каротеноиди, които се превръщат във витамин А и помагат за поддържането на здрави венци. 7. Млечни продукти: Изследвания показват, че протеинът в киселото мляко се прилепва към зъбите, като ги предпазва от вредните киселини и подобрява здравето на зъбите. Освен това, дъвченето на по-твърди сирена може да укрепи зъбите. 8. Домати: Доматите съдържат ликопен, мощен антиоксидант, който предпазва зъбите от увреждания, причинени от свободните радикали. Изследвания показват,
7. Млечни продукти: Изследвания показват, че протеините в киселото мляко могат да покриват зъбите, като ги предпазват от вредни киселини и подобряват здравето на зъбите. Дъвченето на по-твърди сирена също стимулира производството на слюнка, което помага за отстраняването на остатъците от храна.
8. Бобови растения: Тези храни ефективно „измиват” устата и стимулират производството на слюнка.
9. Грозде: Почистващият ензим ябълчена киселина в гроздето помага за избелване на зъбите.
10. Вода: Водата намалява плаката в устата, предпазва зъбите от кариес и осигурява дългосрочна здравина. Привикнете да пиете малки количества вода по време на хранене и да изплаквате устата си след това.