아름다움은 사람이 타고난 경쟁력입니다. 직장이나 연애에서 좋은 얼굴을 가졌다면 당신의 장점은 더욱 커집니다. 사실 여성들이 아름다운 얼굴을 가지려면 타고난 요인 외에도 후천적으로 서서히 가꿀 수 있으며, 마사지 미용이 좋은 방법 중 하나입니다. 많은 직장 여성들이 낮에는 컴퓨터 화면을 마주하고 밤에는 야근을 하며 불을 밝히고 있는데, 이는 피부와 얼굴에 큰 손상을 줍니다.여기에 불규칙한 식사와 수면 부족까지 더해지면, 어느새 화사한 소녀에서 지치고 초췌한 모습으로 변해버리기 쉽습니다. 따라서 여성분들이 간단한 마사지 방법을 꾸준히 실천한다면 매일 당신의 용모를 보호할 수 있습니다.
신식 슬림 페이스 마사지법:
1. 아침, 저녁 각 1회 실시
아침과 저녁에 각각 한 번씩, 손으로 적당한 시간 동안만 실시합니다.
2. 통증이 느껴져야 효과적
뼈를 밀어낼 때 통증이 느껴지는 것은 정상입니다. 견딜 수 있는 범위 내에서 힘이 조금 강해야 효과가 있습니다.
3. 뼈를 밀고 피부는 잡아당기지 않기
뼈의 '가장자리'나 '이음새'에 힘을 주어야 밀어내는 힘이 생깁니다.마사지 중에는 질감이 매끄러운 로션을 발라 주름이 생기지 않도록 합니다.
부은 얼굴
부은 얼굴은 손으로 얼굴을 눌렀을 때 눌린 부위가 바로 회복되지 않고 눈이 부어 있는 상태를 말합니다. 엄지손가락 끝뼈로 눈썹뼈 끝부분의 뼈를 마사지합니다.
Step1: 엄지손가락 끝으로 눈썹뼈 아래를 안정적으로 누른 상태에서 위로 들어 올리듯 눌러줍니다. 팔꿈치로 체중을 지탱하며 위로 들어 올리듯 압박합니다.
Step2: 눈썹뼈를 위로 들어 올리면서 눈썹 시작부터 끝까지 천천히 이동하며 전체 눈썹뼈를 눌러줍니다. 이렇게 하면 눈 주변의 노폐물 배출도 촉진됩니다.매번 5초씩, 3회 반복합니다.
컴퓨터 얼굴
과도한 스트레스와 전자파로 인해 웃는 근육이 지나치게 돌출되고, 볼 부위가 함몰되며, 눈꼬리와 팔자주름이 처집니다. 언제 어디서나 림프 순환을 촉진하는 마사지를 하면 피부 혈액 순환 속도를 높이고 영양분과 노폐물 교환도 원활해집니다.
Step1: 엄지손가락으로 광대뼈를 위로 누릅니다. 엄지손가락 끝의 뼈 부분을 이용해 광대뼈 바로 아래에서 위쪽으로 3초간 누르며 광대뼈 위치를 살짝 위로 올립니다.
Step2: 광대뼈 전체를 위로 밀어 올립니다. 엄지와 검지로 "<" 모양을 만들고 팔꿈치를 책상에 대고 광대뼈 양쪽을 위로 밀어 올린 후 3초간 유지합니다.
큰 볼살
얼굴 아래쪽 가장자리를 따라 턱뼈 쪽으로 미끄러지듯 움직여 턱라인을 잡아줍니다.
Step1: 손바닥 뿌리로 광대뼈를 받치고, 동시에 머리를 손바닥이 닿은 쪽으로 돌려 대항력을 형성합니다. 5~7초간 유지한 후 풀어주고, 잠시 휴식 후 약 5회 반복합니다.
Step2: 같은 방법으로 손바닥 뿌리로 턱을 받쳐 약 5회 반복합니다.
통통한 얼굴
마른 체형인데도 이중턱이 있어 여전히 통통해 보여 고민이신가요?
Step1: 손바닥 바닥으로 광대뼈 전체를 받쳐 광대뼈와 손뼈가 밀착되게 합니다. 목을 이완한 상태에서 손의 힘으로 얼굴 전체를 들어올리며, 이 힘으로 볼을 들어줍니다.
Step2: 엄지손가락 뿌리가 턱과 밀착되도록 합니다. 위에서 손바닥이 보이도록 하고, 엄지를 제외한 네 손가락을 앞으로 뻗습니다.
아름다운 얼굴을 원한다면 얼굴 마사지만으로는 부족합니다. 손바닥 마사지도 시도해 보세요.사람의 손바닥은 작지만 많은 경혈이 분포되어 있으며, 그중 십선(十宣), 대어지(大魚際), 소어지(小魚際), 노궁(勞宮), 신문(神門) 이 다섯 경혈은 사람들의 건강 관리에 중요한 역할을 합니다. 이 경혈들은 찾기 쉽고 마사지하기도 편리하여 일상적인 건강 관리에 자주 사용하기에 적합합니다. 또한 손바닥 마사지는 여성에게도 큰 장점이 있는데, 건강한 피부톤을 되찾아줍니다.아래에서 이 다섯 가지 주요 경혈의 기능과 마사지 방법을 소개합니다.
손가락 끝에 위치한 십선(十宣) 경혈
십선 경혈은 인체 열 손가락의 손가락 끝에 위치하며, 의학적으로 정의하면 손가락 끝에서 손톱까지의 1/10 인치 지점입니다. 일상 건강 관리 목적으로 사용할 때는 너무 정확할 필요 없이 손가락 끝 근처 부위를 해당 경혈로 간주하면 됩니다.십선은 응급 치료 경혈로, 혼수, 고열, 열사병, 쇼크, 불면증, 소아 경풍 등 각종 응급 증상을 치료하는 데 사용됩니다.
십선은 인체 상지 경락의 말단으로, 자주 마사지하면 심장, 간, 비장, 폐, 신장 등 오장(五臟)과 이에 상표리(相表里) 관계인 육부(六腑)의 건강을 증진시킬 수 있습니다. 예를 들어 중지 끝을 마사지하면 혈압 강하 효과가 있고, 소지 끝을 마사지하면 신기(腎氣)를 보충할 수 있습니다.
마사지 시 한 손의 엄지와 검지로 십선을 집어 눌러, 쑤시고 저리며 팽팽하고 뜨거운 느낌이 들 정도로 합니다.
허리에는 신체의 많은 경혈이 모여 있어 마사지를 하면 신체 여러 부위의 건강에 도움이 되며 경락을 원활하게 합니다. 따라서 일상적으로 자주 마사지하면 몸이 더욱 건강해집니다.
손바닥 마사지로 건강한 피부톤 되찾기
여성들이 가장 신경 쓰는 것은 자신의 몸매가 날씬한지, 피부가 좋은지입니다. 속담에 "사람은 얼굴부터 본다"고 하듯, 여성의 완벽한 몸매는 확실히 매력을 더해주지만, 피부가 좋지 않으면 타인의 눈에 크게 실망감을 줄 수 있습니다.특히 컴퓨터 앞에서 야근을 자주 하는 여성들에게는 얼굴 문제가 더욱 두드러집니다. 좋은 피부톤을 유지하고 여드름, 칙칙한 피부 고민에서 벗어나려면 꾸준히 마사지를 해야 합니다.
스스로 마사지할 때는 얼굴 피부뿐만 아니라 손에도 많은 경락과 경혈이 있다는 점을 알아야 합니다. 이 경혈들을 자주 마사지하면 생기가 넘치는 모습을 되찾을 수 있습니다.손에는 노궁혈(劳宫穴), 어지혈(鱼际穴), 소부혈(少府穴), 합곡혈(合谷穴), 신문혈(神门穴) 등 중요한 경혈이 많이 있습니다. 이 경혈들은 신체 각 장기와 연결되어 있어 자주 마사지하고 자극하면 장부 기능을 조절하고 피부 미용에 도움을 줍니다.
노궁혈은 손바닥 중앙, 주먹을 쥔 상태에서 중지 끝 부분에 위치하며, 이곳을 자극하면 마음을 차분하게 하고 여드름을 제거하는 효과가 있습니다. 어지혈을 자극하면 습기를 제거하고 열을 식히며 피부를 촉촉하게 하여 피부 광채를 높여줍니다. 소부혈은 주먹을 쥔 상태에서 새끼손가락 끝이 닿는 위치에 있으며, 이곳을 자극하면 심장의 열기를 발산하고 혈액 순환을 촉진하여 피부를 촉촉하게 합니다.합곡혈은 손등 첫 번째와 두 번째 손가락뼈 사이 오목한 곳에 위치하며, 자극하면 치통, 두통, 여드름, 눈 피로, 뇌졸중 등을 치료할 수 있습니다. 신문혈은 손목과 손바닥 관절 사이 새끼손가락 쪽 손목 가로 주름에 위치하며, 이 부위를 반복적으로 마사지하면 변비 해소, 불안감 제거, 피부 매끄럽고 윤기 나게 하는 효과가 있습니다.
손바닥 마사지 방법은 먼저 양손을 깨끗이 씻고 소량의 핸드크림을 바른 후, 양손을 비벼 따뜻하게 만든 다음 경혈을 정확히 찾아 적당한 힘으로 압통점을 눌러주거나 시계 방향으로 5~10분간 문지릅니다. 하루 3~5회 실시합니다. 호두나 건강볼을 손바닥에 놓고 앞뒤좌우로 굴려주면 정신을 맑게 하고 경혈을 자극하는 효과가 있습니다.마사지 후 적당량의 생수를 마시면, 꾸준히 실천하면 생기 넘치는 모습을 유지할 수 있습니다.