Vsaka ženska si želi seksi, vitek pas – poudari lepoto in pristoji vsakemu oblačilu. Vendar pa niso vse ženske tako srečne.Največji strah za postavo je ohlapnost, zlasti strašni »muffin top« okoli pasu – resnično obupno. Kateri načini torej prinesejo vitek pas?
1. Hlače z visokim pasom in pasovi
Po 25. letu starosti, če ženske zanemarjajo vadbo in nego, se lahko notranji organi začnejo povešati. Trenutno modne hlače z nizkim pasom to stanje le poslabšajo.Tako kot nove matere nosijo poporodne pasove, da hitro napnejo notranje organe – da se trebuh ne bi trajno izbočil –, bi morale tudi druge ženske izbrati hlače z visokim ali srednjim pasom, kadar ne nosijo kratkih majic. Zavezovanje pasu za stiskanje pasu preprečuje tudi prekomerno prehranjevanje, ki povzroča izbočenje trebuha.
2. Izogibajte se prenajedanju
Čeprav so trije dnevni obroki nujni, nikoli ne jejte, dokler se ne počutite polni. Čeprav polnost prinaša zadovoljstvo, vztrajno prepolnjevanje trebuha preprečuje, da se njegove mišične stene spočijejo in skrčijo, kar vodi v ohlapnost. To povzroči razširitev trebuha, kar spodbuja povečan apetit in kopičenje visceralne maščobe.Poleg tega poskrbite za zadosten vnos vlaknin in beljakovin: vlaknine odstranjujejo ostanke iz črevesja in hkrati spodbujajo gibanje notranjih organov, kar jih naredi optimalno hrano za urjenje prebavne sposobnosti. Beljakovine so glavni vir za sintezo mišic v človeškem telesu; nezadosten vnos vodi do oslabitve mišic, zmanjšanja moči, potrebne za podporo notranjih organov, kar povzroči njihovo povešanje.
3. Vztrajajte pri rednem izvajanju trebušnih vaj
Trebušne vaje spodbujajo peristaltiko notranjih organov, izločajo pline in odpadne snovi ter krepijo mišice jedra. Ta dvojni učinek preprečuje spuščanje organov in zavira kopičenje trebušne maščobe. Vizualno gledano je napeta pasna linija z izrazitimi mišičnimi linijami – čeprav še ni vitka – veliko bolj estetsko privlačna kot ohlapna, izbočena trebuh, se strinjate?
4. Negujte zunanjost skozi notranjost, gojite vitalno energijo
Ko telesu primanjkuje qi in krvi, notranji organi brez ustrezne podpore potonejo – to dejstvo je dobro znano tistim, ki so izgubili veliko krvi. Da bi organi ostali trdno pritrjeni na trebušno steno, je treba gojiti vitalno energijo.Poleg tega pomanjkanje qi ledvic ovira presnovo maščob, kar povzroča kopičenje maščob. To pojasnjuje, zakaj nekateri veljajo za »mehke« – debelost izhaja iz ustavne šibkosti. Njegov antonim je »vitek in močan«, kar pomeni, da bogata esenca vodi do vitkega telesa.
Za gojenje esence in ohranjanje vitalne energije sta najpomembnejša ustrezen počitek in dovolj globok spanec. Pri prehrani je treba uživati hrano, ki krepi vitalno energijo, kot so črni fižol, sezamova semena in goji jagode. Izogibajte se pozno spanju in prekomernemu uživanju alkohola. Alkohol ni le visokokaloričen, ampak tudi moti ritem notranjih organov in vitalno energijo.