Alle kvinner drømmer om en sexy, slank midje – det fremhever skjønnheten og kler alle antrekk. Men ikke alle kvinner er velsignet med en slik figur.Det største skrekkbildet for figuren er slapphet, spesielt den fryktede «muffintoppen» rundt midjen – virkelig nedslående. Så hvilke metoder gir den ettertraktede timeglassfiguren?
1. Høye bukser og belter
Etter 25-årsalderen kan kvinnelige indre organer begynne å henge hvis de forsømmer trening og selvomsorg. De nåværende moteriktige buksene med lav midje forverrer bare denne tilstanden.Akkurat som nybakte mødre bruker postnatale korsetter for å stramme opp indre organer – for at magen ikke skal bli permanent utstående – bør andre kvinner velge bukser med høy eller middels midje når de ikke bruker korte topper. Å feste et belte for å stramme inn midjen forhindrer også at overspising fører til at magen buler ut.
2. Unngå overspising
Tre daglige måltider er viktig, men spis aldri til du føler deg mett. Selv om metthet gir tilfredshet, hindrer konstant overfylling av magen muskelveggene i å hvile og trekke seg sammen, noe som fører til slapphet. Magen utvides gradvis, noe som fører til økt appetitt og opphopning av visceralt fett.Sørg dessuten for å få i deg nok fiber og protein: fiber fjerner rester fra tarmene og stimulerer samtidig viscerale bevegelser, noe som gjør det til den optimale maten for å trene fordøyelseskapasiteten. Protein er den viktigste kilden til muskelsyntese i menneskekroppen; utilstrekkelig inntak fører til svekkelse av musklene, noe som reduserer styrken som trengs for å støtte indre organer, slik at de henger.
3. Oppretthold en jevn sit-up-rutine
Mageøvelser hjelper visceralt peristaltikk, utdriver gass og avfall samtidig som de styrker kjernemuskulaturen. Denne doble virkningen forhindrer organers nedsenkning og hemmer opphopning av bukfett. Visuelt sett er en tonet midje med definerte muskellinjer – selv om den ikke er slank ennå – langt mer estetisk tiltalende enn en slapp, utstående mage, er du ikke enig?
4. Gi næring til det ytre gjennom det indre, og dyrk vital energi
Når kroppen mangler tilstrekkelig qi og blod, synker indre organer uten tilstrekkelig støtte – et faktum som er godt kjent for de som har opplevd betydelig blodtap. For å holde organene fast forankret til bukveggen, må man dyrke vital energi.Når nyre-qi er mangelfull, svekkes dessuten kroppens fettmetabolisme. Uforbrent fett akkumuleres uunngåelig. Dette forklarer hvorfor noen beskrives som «slapp overvektige» – overvekt som skyldes fysisk svakhet. Motsetningen er «slank vitalitet», som betyr at rikelig essens fører til en slank kroppsbygning.
For å dyrke essensen og bevare vital energi er tilstrekkelig hvile avgjørende, slik at man får nok dyp søvn. I kostholdet kan man innlemme matvarer som styrker vital energi, som svarte bønner, sesamfrø og gojibær. Unngå å være oppe sent og avstå fra overdreven alkoholkonsum. Alkohol er ikke bare kaloririk, men forstyrrer også rytmen i de indre organene og forstyrrer vital energi.