모든 여성은 섹시한 허리라인을 꿈꿉니다. 그렇게 되면 외모도 돋보이고 옷차림도 더욱 멋져 보이니까요. 하지만 모든 여성들이 그렇게 운이 좋은 건 아닙니다.자신의 몸에 대해 가장 두려운 것은 뚱뚱해 보이는 것, 특히 허리에 '수영복 자국'이 생기는 것입니다. 정말 말문이 막힐 정도죠. 그렇다면 날씬한 허리를 만드는 방법은 무엇일까요?
1. 하이웨이스트 바지와 벨트
여성들은 25세 이후 운동과 관리를 소홀히 하면 내장이 처지기 시작할 수 있습니다. 그런데 요즘 유행하는 로우웨이스트 바지는 오히려 이런 상태를 방조합니다.임산부가 출산 후 복대(束腹带)를 착용해 내장을 제때 조여주지 않으면 배가 다시 들어가지 않을 수 있는 것처럼, 다른 여성들도 허리 노출 의상을 입지 않을 때는 가능한 한 하이웨이스트나 미디엄웨이스트 바지를 입고 벨트로 허리를 조여주는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 한 끼에 너무 많이 먹어 배가 불룩해지는 상황도 방지할 수 있습니다.
2. 과식하지 마세요
하루 세 끼는 꼭 챙겨 먹어야 하지만, 절대 배부르게 먹어서는 안 됩니다. 포만감은 분명 만족감을 주지만, 위를 항상 과식 상태로 유지하면 위벽 근육이 휴식과 수축 기회를 얻지 못해 이완되고 위도 점점 커집니다. 이로 인해 식욕과 내장 지방이 함께 증가하게 됩니다.또한 반드시 충분한 섬유질과 단백질을 섭취하세요: 섬유질은 장 내 잔여물을 제거하고 내장 운동을 촉진하여 내장 소화 능력을 강화하는 최고의 식품입니다. 단백질은 인체가 근육을 합성하는 주요 원천으로, 부족하면 근육이 약화되어 내장을 지탱할 힘이 없어져 처지게 됩니다.
3. 윗몸 일으키기 꾸준히 하기
허리와 복부 운동은 내장 연동 운동을 돕고 가스와 노폐물을 배출하며 복부 근육을 강화합니다. 이는 내장이 아래로 처지는 것을 막아줄 뿐만 아니라 복부 지방 축적을 억제합니다. 시각적 효과로 보자면, 근육 라인이 있는 허리는 아직 가늘지 않더라도 축 처진 복부보다 훨씬 보기 좋지 않나요?
4. 내면으로 외면을 가꾸고 원기를 보양하라
인체의 기혈이 부족하면 내장이 충분한 원기의 지지를 받지 못해 아래로 처지게 됩니다. 이는 대량 출혈 경험이 있는 사람이라면 누구나 알 수 있는 사실입니다. 내장이 복벽에 단단히 붙어 있도록 하려면 원기를 보양해야 합니다.또한 신기(腎氣)가 부족하면 인체의 지방 대사도 영향을 받아 지방이 소모되지 않고 쌓이게 됩니다. 그래서 어떤 사람들은 허비(虛肥, 허약한 체질로 인한 비만)라고 불리는 것이죠. 정기(精氣)가 충만하면 날씬해진다는 뜻의 정소(精瘦)라는 반의어가 있을 정도입니다.정기를 보존하고 원기를 축적하려면 충분한 휴식과 깊은 수면을 보장해야 합니다. 다음으로 식이요법에서는 원기를 보강하는 검은콩, 참깨, 구기자 등을 섭취하고, 야간 근무를 피하며 과음은 절대 금물입니다. 알코올은 열량이 높을 뿐만 아니라 여러 내장 기관의 기능 리듬을 교란시켜 원기를 흐트러뜨립니다.