すべての女性はセクシーなウエストラインを望んでいます。それは見た目を美しく見せ、服の着こなしも良く見せるからです。しかし、すべての女性がそう幸運なわけではありません。自分の体で最も避けたいのは、特に腰周りの「浮き輪」のようなたるみです。では、くびれたウエストを手に入れる方法とは？
1. ハイウエストパンツとベルト
女性は25歳を過ぎると、運動やケアを怠ると内臓が緩み始めます。流行のローライズパンツは、この状態を助長してしまいます。妊婦が産後に腹帯を巻いて内臓を引き締める必要があるのと同じで、そうしないと腹部が元に戻らなくなる可能性があります。他の女性も、ウエストを露出する服を着ない時は、できるだけハイウエストやミディアムウエストのパンツを選び、ベルトでウエストを引き締めることをお勧めします。こうすることで、食べ過ぎてお腹が張るのを防ぐこともできます。
2、食べ過ぎないこと
一日三食は欠かせませんが、絶対に満腹になるまで食べてはいけません。満腹感は確かに満足感をもたらしますが、常に胃を膨張させた状態にすると、胃壁の筋肉が休息と収縮を得られず弛緩し、胃は次第に大きくなります。その結果、食欲と内臓脂肪が増加します。さらに、十分な食物繊維とタンパク質の摂取が必須です：食物繊維は腸内の残留物を除去し、内臓運動を促進するため、消化機能を鍛える最適な食品です。一方、タンパク質は筋肉合成の主要な原料であり、不足すると筋肉が弱まり、内臓を支える力が失われ、内臓が垂れ下がる原因となります。
3、腹筋運動を継続する
腰腹部の運動は内臓の蠕動を助け、ガスや老廃物を排出するとともに腹筋を強化します。これにより、内臓が下がるのを支えるだけでなく、腹部脂肪の蓄積も抑制できます。見た目の効果としては、筋肉のラインがある腰は、まだ細くなくても、たるんだぽっこりお腹よりずっと魅力的ではないでしょうか？
4、内から外を養い、元気を蓄える
人体の気血が不足すると、内臓は十分な元気の支えを得られず下垂します。これは大量出血を経験した人なら誰もが理解できることです。内臓を腹壁にしっかりと密着させるには、元気を蓄える必要があります。また、腎気が不足すると脂肪代謝も影響を受け、脂肪が消費されずに蓄積されます。これが「虚胖（虚弱による肥満）」と呼ばれる所以で、体力が衰えているからこそ太るのです。これとは対照的に「精瘦（精気が満ちて痩せる）」という言葉があり、精気が充実すれば自然と痩せることを意味します。
精気を養い元気を蓄えるには、十分な休息と深い睡眠を確保することが重要です。次に、黒豆・ごま・クコの実など元気を補強する食材を積極的に摂取し、夜更かしや過度な飲酒は厳禁です。アルコールは高カロリーであるだけでなく、多くの内臓器官の働きを乱し、元気を損ないます。