Minden nő szexi, karcsú derékvonalra vágyik – ez fokozza a szépséget és előnyös minden ruhához. De nem minden hölgy ilyen szerencsés.A legfőbb félelem a testalkat tekintetében a petyhüdtség, különösen a derék körüli rettegett „muffin teteje” – ami valóban lehangoló. Milyen módszerekkel érhető el a vágyott homokóra alakú derék?
1. Magas derekú nadrágok és övek
25 éves kor után, ha a nők elhanyagolják a testmozgást és az önápolást, a belső szervek megereszkedhetnek. A jelenleg divatos alacsony derekú nadrágok csak súlyosbítják ezt az állapotot.Ahogyan az új anyák szülés után fűzőt viselnek, hogy a belső szervek gyorsan összehúzódjanak – nehogy a has véglegesen kidudorodjon –, úgy más nőknek is magas derekú vagy közepes derekú nadrágot kell választaniuk, ha nem viselnek rövid felsőt. Az öv meghúzása a derék körül megakadályozza, hogy a túlevés miatt a has kidudorodjon.
2. Kerülje a túlevést
A napi három étkezés elengedhetetlen, de soha ne egyen addig, amíg telítettnek nem érzi magát. A teltség érzése ugyan elégedettséget okoz, de a gyomor folyamatos túltöltése megakadályozza, hogy izomfalai pihenjenek és összehúzódjanak, ami lazasághoz vezet. A gyomor fokozatosan kitágul, ami fokozza az étvágyat és a zsigeri zsír felhalmozódását.Ezenkívül gondoskodjon a megfelelő rost- és fehérjebevitelről: a rost eltávolítja a maradék anyagokat a belekből, miközben serkenti a zsigeri mozgást, így ez az optimális táplálék az emésztőkapacitás edzéséhez. A fehérje az emberi testben az izomszintézis elsődleges forrása; a nem megfelelő bevitel az izmok gyengüléséhez vezet, csökkenti a belső szervek megtámasztásához szükséges erőt, ami azok megereszkedését okozza.
3. Tartson fenn rendszeres hasizomgyakorlatokat
A hasizomgyakorlatok elősegítik a zsigeri perisztaltikát, eltávolítják a gázokat és a salakanyagokat, miközben erősítik a törzsizmokat. Ez a kettős előny megakadályozza a szervek süllyedését és gátolja a hasi zsír felhalmozódását. Vizuálisan nézve egy feszes, izmos derék – még ha nem is karcsú – sokkal esztétikusabb, mint egy petyhüdt, kiálló has, nem igaz?
4. Táplálja a külsőt a belsőn keresztül, ápolva a vitalitást
Ha a testnek nincs elegendő qi-je és vére, a belső szervek megfelelő támasz nélkül megereszkednek – ezt azok jól tudják, akik jelentős vérveszteséget szenvedtek el. Ahhoz, hogy a szervek szilárdan rögzüljenek a hasfalhoz, ápolni kell a vitalitást.Ráadásul, amikor a vese qi-je hiányos, a test zsírégetése zavart szenved. Az elégetlen zsír elkerülhetetlenül felhalmozódik. Ez magyarázza, miért írják le egyeseket „puhány elhízottnak” – az elhízás fizikai gyengeségből fakad. Ennek antonímája a „karcsú vitalitás”, ami azt jelenti, hogy a bőséges esszencia karcsú testalkathoz vezet.
Az esszencia ápolásához és a vitalitás megőrzéséhez elengedhetetlen a megfelelő pihenés és a mély alvás. Az étrendben olyan ételeket kell fogyasztani, amelyek erősítik a vitalitást, mint például a fekete bab, a szezámmag és a goji bogyó. Kerüljük az éjszakai ébrenlétet és a túlzott alkoholfogyasztást. Az alkohol nemcsak kalóriatartalma magas, hanem megzavarja a belső szervek ritmusát és a vitalitást is.